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당신의 뇌를 젊게 유지하는 7가지 비결– 일상 속 작은 실천이 두뇌를 바꾼다 –나이가 들어도 또렷한 기억력과 창의적인 사고를 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요?그 비결은 멀리 있지 않습니다.바로 ‘생활 습관’ 속에 숨어 있습니다.1. 신선한 채소를 꾸준히 섭취하세요.우리 몸은 식물성 음식에 더 적합합니다.반면, 동물성 단백질은 ‘이물질’로 인식되어 염증 반응을 유발할 수 있는데요,이러한 만성 염증은 뇌 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.초록 잎 채소, 과일, 견과류, 통곡물 위주의 식단을 실천해 보세요.2. 몸을 움직이세요 – 특히 걷기! 하루 30분의 산책은 단순한 운동을 넘어,뇌에 신선한 산소를 공급하고 기억력 향상에도 도움을 줍니다.걷기 + 햇빛 + 자연 풍경 = 뇌의 피로 해소3. 이미 하고 ..

건강 2025. 6. 3. 11:23

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