리타이어리(Retiree)

맨발 걷기, 정말 건강할까?1. 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 말하는 발 건강의 숨은 위협요즘 공원이나 흙길에서 맨발 걷기를 즐기는 분들 많죠?“자연과 접촉하면 건강에 좋다”, “맨발로 걸으면 혈액순환이 잘된다”는 말도 흔히 들립니다.하지만 김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 이 ‘맨발 걷기 열풍’에 신중하게 접근하라고 조언합니다.“맨발 걷기는 잘못하면 발을 망치는 지름길이 될 수 있다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』과연 왜 그럴까요? 2. 맨발 걷기의 진짜 문제는 ‘현대의 지면’에 있다과거 조상들이 맨발로 흙길을 걸을 땐 괜찮았을지 몰라도,지금 우리가 걷는 길은 전혀 다릅니다.콘크리트 인도아스팔트 도로단단한 보도블록이런 딱딱하고 충격 흡수가 거의 없는 지면 위를 맨발로 걷는다면 발..

맨발걷기, 우리 몸을 어떻게 바꿀까?김범수 『100세 시대 두발혁명』이 말하는 맨발걷기의 진짜 영향최근 건강 트렌드 중 하나로 떠오른 맨발걷기.공원이나 산책로에서 신발을 벗고 걷는 사람들이 늘고 있습니다.“자연과 직접 접촉하면 건강에 좋다”, “혈액순환과 면역력이 좋아진다”는 말도 자주 들리죠.하지만 김범수 작가의 베스트셀러 『100세 시대 두발혁명』은이런 맨발걷기를 무조건 따라 하지 말라고 조언합니다.“맨발걷기는 우리 몸에 변화를 주지만, 항상 긍정적이지만은 않다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』 과연 맨발걷기는 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?A. 긍정적인 변화도 있다: 자연 자극의 장점김범수는 맨발걷기의 일부 효과를 인정합니다.특히 자연 지면에서의 짧은 맨발걷기는 아래와 같은 긍정적인 변화를 ..

맨발걷기 전, 꼭 알아야 할 5가지 주의사항김범수 『100세 시대 두발혁명』이 알려주는 안전한 맨발걷기 가이드요즘 공원이나 산책길에서 맨발 걷기를 실천하는 분들이 많아졌습니다.자연과 직접 접촉하며 건강을 챙긴다는 취지 때문인데요,과연 맨발걷기는 누구에게나, 언제든지 좋은 걸까요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는“맨발걷기는 제대로 알고 실천해야 효과를 볼 수 있다”고 강조합니다.“맨발 걷기는 몸에 변화를 주지만, 준비 없이 실천하면 오히려 발을 해친다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』오늘은 맨발걷기를 시작하기 전에 반드시 확인해야 할 5가지 핵심 주의사항을 정리해드립니다.1. 내 발 상태부터 점검하세요무조건 따라 하기 전에, 내 발이 맨발 걷기에 적합한 상태인지 확인해야 합니다. 다음에..

맨발 걷기로 젊음을 되찾다 – 발끝에서 시작되는 건강 혁명“노화는 발부터 시작된다.”흔히 우리는 노화를 이야기할 때 주름, 흰머리, 피부 처짐 등을 떠올립니다. 하지만 진짜 걱정해야 할 것은 우리가 더 이상 두 발로 걷지 못하는 순간부터 시작됩니다. 실제로 노인 환자의 약 15%는 넓적다리뼈 골절 후 1년 이내에 사망에 이르는 통계도 있습니다. 이처럼 걷기 능력의 상실은 삶의 질은 물론 생명과 직결되는 문제입니다.1. 건강의 열쇠는 ‘두 발’에 있다걷기는 단순한 운동이 아닙니다.심폐 기능 강화혈액 순환 개선심혈관 질환 예방당뇨병·고혈압·고지혈증 예방 및 개선골다공증 예방우울증·스트레스 해소그 효과는 정신과 육체를 아우르며 전반적인 건강을 지켜줍니다. 그런데 요즘은 여기에 한 걸음 더 나아가, 맨발 걷기가..