맨발 걷기, 정말 건강할까?

 

맨발 걷기, 정말 건강할까?

맨발걷기

1. 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 말하는 발 건강의 숨은 위협

요즘 공원이나 흙길에서 맨발 걷기를 즐기는 분들 많죠?
“자연과 접촉하면 건강에 좋다”, “맨발로 걸으면 혈액순환이 잘된다”는 말도 흔히 들립니다.

하지만 김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 이 ‘맨발 걷기 열풍’에 신중하게 접근하라고 조언합니다.

“맨발 걷기는 잘못하면 발을 망치는 지름길이 될 수 있다.”
– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』

과연 왜 그럴까요?

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 2. 맨발 걷기의 진짜 문제는 ‘현대의 지면’에 있다

과거 조상들이 맨발로 흙길을 걸을 땐 괜찮았을지 몰라도,
지금 우리가 걷는 길은 전혀 다릅니다.

• 콘크리트 인도
• 아스팔트 도로
• 단단한 보도블록

이런 딱딱하고 충격 흡수가 거의 없는 지면 위를 맨발로 걷는다면
 발바닥, 아킬레스건, 무릎까지 직접적인 부담과 자극이 누적됩니다.

특히 중장년층이나 발에 구조적 문제(예: 평발, 요족 등)가 있는 사람은
단 몇 분의 맨발 걷기만으로도 족저근막염, 발목 통증 등이 유발될 수 있습니다.

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3. 발 건강, 구조부터 생각해야 합니다

김범수는 『100세 시대 두발혁명』에서 발 건강을 해치는 대표적 습관 중 하나로
‘잘못된 맨발 걷기’를 꼽습니다.

왜냐하면 대부분 사람들은 다음과 같은 문제를 갖고 있기 때문입니다:

 평발 또는 요족으로 체중이 고르게 분산되지 않음
 근력 약화로 발바닥 근막이 쉽게 손상됨
 과체중으로 인해 발에 과도한 하중이 실림
 보행 습관 자체가 비효율적임

이런 상태에서 아무 보호 없이 맨발로 걷는다면,
오히려 발의 수명을 단축시키는 선택이 될 수 있습니다.

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4. 건강을 지키는 진짜 걷기 습관은?

김범수 작가는 말합니다.
“맨발보다는, 내 발에 맞는 신발을 제대로 신는 것이 훨씬 안전하고 효과적인 방법이다.”

올바른 대안은 다음과 같습니다:

 충격 흡수 기능이 있는 운동화 착용
 아치 지지 인솔이 포함된 신발 선택
 발에 무리를 주지 않는 평평한 지면에서 걷기
 발에 맞는 사이즈, 쿠션감, 지지력을 고루 갖춘 신발 착용

그리고 무엇보다 중요한 건,
무작정 따라 하지 않고 내 발 상태를 먼저 파악하는 것!

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5. 맨발 걷기, 무조건 따라 하지 마세요

겉보기에는 자연친화적이고 멋져 보일지 몰라도,
맨발 걷기는 모든 사람에게 좋은 건강법이 아닙니다.

 잘못된 맨발 걷기는
→ 발 통증
→ 족저근막염
→ 발목 및 무릎 질환
까지 초래할 수 있습니다.

 내 발에 맞는 신발을 신고, 올바른 자세로 걷는 것이
100세 시대 건강한 삶을 지키는 진짜 방법입니다.