리타이어리(Retiree)

맨발걷기 전, 꼭 알아야 할 5가지 주의사항김범수 『100세 시대 두발혁명』이 알려주는 안전한 맨발걷기 가이드요즘 공원이나 산책길에서 맨발 걷기를 실천하는 분들이 많아졌습니다.자연과 직접 접촉하며 건강을 챙긴다는 취지 때문인데요,과연 맨발걷기는 누구에게나, 언제든지 좋은 걸까요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는“맨발걷기는 제대로 알고 실천해야 효과를 볼 수 있다”고 강조합니다.“맨발 걷기는 몸에 변화를 주지만, 준비 없이 실천하면 오히려 발을 해친다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』오늘은 맨발걷기를 시작하기 전에 반드시 확인해야 할 5가지 핵심 주의사항을 정리해드립니다.1. 내 발 상태부터 점검하세요무조건 따라 하기 전에, 내 발이 맨발 걷기에 적합한 상태인지 확인해야 합니다. 다음에..

명상, 단식, 침묵 – 뇌를 되살리는 세 가지 회복의 비밀바쁘게 돌아가는 일상 속에서 머리가 멍하거나, 집중이 안 되거나, 쉽게 짜증이 나신 적 있으신가요? 뇌가 피곤하다는 신호입니다. 스마트폰 알림, 빠른 결정의 압박, 정보 과부하는 우리의 뇌를 점점 지치게 만듭니다.그런데 뇌를 회복시키는 방법이 굉장히 단순하면서도 놀랍습니다. 바로 ‘하지 않는 것’입니다. 명상, 단식, 침묵이라는 세 가지 습관은 뇌의 회복력과 창의성, 감정 조절 능력을 끌어올리는 강력한 도구가 됩니다.1. 명상 – 바쁘게 돌아가는 뇌에 여백을 선물하다명상은 단순히 마음을 가라앉히는 행위가 아닙니다. 뇌과학적으로 볼 때 명상은 전두엽과 해마, 감정 조절 중추인 편도체를 안정시키고, 동시에 회복시키는 강력한 ‘두뇌 운동’입니다. 명상이..

기록까지 지운 정권, 윤석열 정부는 도대체 무엇을 숨기고 싶었나– 컴퓨터·프린터·홈페이지 없는 ‘유치 정권’의 민낯국정 운영의 기본은 책임 있는 인수인계입니다.그러나 윤석열 정부는 그 기본조차 무너뜨렸습니다.이제 이재명 정부는 홈페이지 하나 없이, 컴퓨터 하나 없이, 프린터도 없이텅 빈 대통령실에서 나라를 다시 시작해야 했습니다.국정을 맡았던 정권이 남긴 건 텅 빈 공간과 사라진 데이터뿐.이쯤 되면 누가 봐도 “정상적인 정권 교체가 아니었다”고 말할 수밖에 없습니다.이건 이양이 아니라 은폐입니다.이건 실수도 아니고, 방치도 아닙니다.의도적 삭제, 정치적 보복, 그리고 국민에 대한 무례입니다.1. 홈페이지 소스코드까지 없앴다고?대통령실 관계자의 증언은 충격적입니다.“윤석열 정부는 홈페이지 관련 소스코드와 ..

성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트작은 실천이 쌓이면, 삶은 달라집니다하루를 끝내고 누웠을 때“오늘도 그냥 그렇게 흘려보냈구나…”이런 생각, 해본 적 있으신가요?하루하루 열심히 살아가는데왠지 내 삶이 제자리인 것 같고,아무것도 이룬 게 없다는 허탈함이 드는 날.그럴 때 필요한 건 거창한 목표가 아니라,‘성취감’을 느낄 수 있는 아주 작은 실천들입니다.오늘은 그 성취감을 되찾아 줄30일 실천 프로젝트를 소개합니다.하루 10분이면 충분하지만,그 변화는 생각보다 훨씬 큽니다.1주차: 몸과 마음을 깨우는 한 걸음작은 시작이 큰 변화를 만든다Day 1 : ‘내가 이걸 왜 하려는가’ 다짐을 글로 써보기Day 2 : 하늘을 바라보며 10분 산책하기Day 3 : 아침에 거울 보며 “나는 괜찮은 사람이다” 3번 말하기..

삶의 변화는 채식으로부터 – 더 나은 나를 위한 작은 선택이번에는 좀 달라지겠다고. 이번엔 건강도 챙기고, 내 삶의 방향도 바꿔보겠다고요.하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 당신에게 제안합니다.“채식”이라는 아주 단순하고도 강력한 변화의 씨앗을 심어보는 건 어떨까요?1. 채식, 삶을 움직이는 조용한 혁명우리가 원하는 변화는 거대한 도약이 아닙니다.그저 내 삶이 조금 더 나아지길 바라는 소망일 뿐입니다.그런데 식습관을 바꾸는 일은 그보다 더 큰 변화를 가져옵니다.왜냐하면 우리는 먹는 대로 살아가기 때문입니다.더 건강해지고 싶다면다이어트를 자연스럽게 하고 싶다면일상에 활기를 느끼고 싶다면채식은 그 모든 열쇠가 될 수 있습니다.2. 모두의 채식, 나만의 방식으로채식은 더 이상 ‘채식주의자’만의 것이 아닙니..