리타이어리(Retiree)

꼬부랑할머니가 되기 싫다면? 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 핵심 건강 습관“나도 언젠가 허리가 굽는 건 아닐까?”중장년층이라면 한 번쯤 이런 걱정 해보셨을 겁니다.허리가 굽고, 발걸음이 느려지고, 꼬부랑 자세가 되는 것… 그건 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은“꼬부랑할머니가 되지 않으려면 지금 당장 이것부터 실천하라”고 강력히 말합니다.그 핵심은 바로 발 건강입니다.A. 허리가 굽는 원인, 사실은 ‘발’에서 시작됩니다우리는 흔히 허리 근육이 약해지거나 나이 들어 자세가 나빠져서 허리가 굽는다고 생각합니다.하지만 김범수는 말합니다.“허리가 굽는 건 결과일 뿐, 문제의 시작은 ‘발’이다.”왜 발일까요?발의 아치가 무너지면무릎, 골반, 척추에 불균형..

장수와 인지 건강을 위한 최고의 습관: 바로 '운동'입니다.“사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라.”― 요한삼서 1:2건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구에게나 있는 소망입니다. 이를 위해 많은 사람들이 식단, 영양제, 수면 습관 등 다양한 방법을 시도하지만, 실제로 장수와 인지 건강을 위해 가장 효과적인 하나의 방법을 꼽자면 ‘운동’이야말로 그 중심에 서 있습니다.1. 운동은 뇌 건강을 지키는 든든한 보호막입니다연구에 따르면 규칙적인 운동은 단순히 몸의 건강을 지키는 데 그치지 않고, 인지 기능과 직결된 여러 뇌의 구조와 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다.대표적인 예로, 학습과 기억에 중요한 BDNF(뇌유래신경영양인자) 수치가 운동을 통해 증가하며, 이는 뇌의..

나도 체인지 메이커가 될 수 있을까?세상을 바꾸는 5가지 작은 시작‘세상을 바꾸는 사람’이라고 하면 떠오르는 이미지가 있으신가요?유명한 활동가, 혁신적인 리더, 혹은 대단한 발명가일 수도 있죠.하지만 진짜 체인지 메이커(Changemaker)는 꼭 거창한 일을 하는 사람만을 의미하지 않습니다.작은 일상에서 변화를 만들고자 실천하는 ‘우리 모두’가 될 수 있는 정체성입니다.오늘은 체인지 메이커로 성장하기 위한 5가지 실천 방법을 소개해 드릴게요.1. 문제를 ‘내 일’로 받아들이기대부분의 사람은 사회 문제를 보고 이렇게 생각합니다.“누군가가 해결하겠지.”하지만 체인지 메이커는 다릅니다.문제를 외면하지 않고, ‘내가 뭔가 할 수는 없을까?’라고 고민하는 사람입니다.실천 팁오늘 하루, 불편하거나 부조리하다고 느..