리타이어리(Retiree)

뇌에 숨겨진 행복의 비밀 – 중독과 싸우는 뇌, 그리고 진짜 행복을 찾는 법“딱 5분만 보고 잘게요.”익숙한 말이죠? 그런데 어느새 새벽 5시.눈을 비비며 피곤에 지친 하루를 시작하는 당신, 혹시 이런 적 있으신가요?요즘 우리는 스마트폰, 유튜브, 게임, 투자, 심지어 커피와 쇼핑까지…어디서부터 어디까지가 ‘중독’인지 모를 만큼 많은 유혹에 둘러싸여 살아갑니다.하지만 이건 단순히 ‘의지 부족’의 문제가 아닙니다.우리 뇌의 작동 원리 때문입니다.가. 쾌감을 기억하는 뇌, 중독을 만드는 회로1954년, 과학자들은 쥐의 뇌를 자극해 쾌감을 유도하는 회로를 발견했습니다.지렛대를 누르면 전기 자극이 오고, 도파민이 분비되며 쥐는 강한 쾌감을 느낍니다.그 결과, 쥐는 식사도, 새끼도, 잠도 포기하고 지렛대를 누르는..

당신의 뇌를 젊게 유지하는 7가지 비결– 일상 속 작은 실천이 두뇌를 바꾼다 –나이가 들어도 또렷한 기억력과 창의적인 사고를 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요?그 비결은 멀리 있지 않습니다.바로 ‘생활 습관’ 속에 숨어 있습니다.1. 신선한 채소를 꾸준히 섭취하세요.우리 몸은 식물성 음식에 더 적합합니다.반면, 동물성 단백질은 ‘이물질’로 인식되어 염증 반응을 유발할 수 있는데요,이러한 만성 염증은 뇌 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.초록 잎 채소, 과일, 견과류, 통곡물 위주의 식단을 실천해 보세요.2. 몸을 움직이세요 – 특히 걷기! 하루 30분의 산책은 단순한 운동을 넘어,뇌에 신선한 산소를 공급하고 기억력 향상에도 도움을 줍니다.걷기 + 햇빛 + 자연 풍경 = 뇌의 피로 해소3. 이미 하고 ..