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명상, 단식, 침묵 – 뇌를 되살리는 세 가지 회복의 비밀바쁘게 돌아가는 일상 속에서 머리가 멍하거나, 집중이 안 되거나, 쉽게 짜증이 나신 적 있으신가요? 뇌가 피곤하다는 신호입니다. 스마트폰 알림, 빠른 결정의 압박, 정보 과부하는 우리의 뇌를 점점 지치게 만듭니다.그런데 뇌를 회복시키는 방법이 굉장히 단순하면서도 놀랍습니다. 바로 ‘하지 않는 것’입니다. 명상, 단식, 침묵이라는 세 가지 습관은 뇌의 회복력과 창의성, 감정 조절 능력을 끌어올리는 강력한 도구가 됩니다.1. 명상 – 바쁘게 돌아가는 뇌에 여백을 선물하다명상은 단순히 마음을 가라앉히는 행위가 아닙니다. 뇌과학적으로 볼 때 명상은 전두엽과 해마, 감정 조절 중추인 편도체를 안정시키고, 동시에 회복시키는 강력한 ‘두뇌 운동’입니다. 명상이..

건강 2025. 6. 13. 17:18

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