우리 아이 뼈 건강, 지금부터 시작하세요 – 구루병과 비타민 D의 중요성

 

우리 아이 뼈 건강, 지금부터 시작하세요 – 구루병과 비타민 D의 중요성

아이들이 건강하게 자라기 위해 꼭 챙겨야 할 것 중 하나는 바로 튼튼한 뼈입니다. 어린 시절에 형성된 뼈의 밀도와 구조는 평생 뼈 건강을 좌우하는 기초가 되죠. 그렇다면 우리 아이들의 뼈 건강을 위해 무엇을 어떻게 챙겨야 할까요?

비타민

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1. 구루병, 들어보셨나요?

구루병(Rickets)은 주로 생후 4개월부터 2세 사이의 소아에게 발생하는 뼈가 약해지는 질환입니다. 뼈는 칼슘과 인으로 구성된 단백질 기질 위에 광물질이 단단히 침착되며 형성되는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 뼈가 부드럽고 약해져 다양한 문제를 유발하게 됩니다.

가장 큰 원인은 비타민 D 결핍입니다. 비타민 D는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하는데, 부족할 경우 뼈의 광물화가 잘 이루어지지 않아 구루병이 발생하게 됩니다. 특히 햇빛 노출이 적거나, 비타민 D가 부족한 식단을 가진 아이, 또는 비타민 D 대사에 문제가 있는 아이에게서 잘 나타납니다.

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2. 어떤 증상이 나타나나요?

구루병은 단순한 영양 부족 이상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다:

• 두개로: 머리를 만지면 말랑말랑한 느낌이 납니다.
• 구루병 염주: 갈비뼈가 두꺼워져 마치 염주처럼 느껴집니다.
• 해리슨 고랑: 갈비뼈 아래가 움푹 들어가기도 합니다.
• 사지 변형: 손목과 발목이 넓어지고, O자 다리 또는 X자 다리가 생길 수 있습니다.
• 성장 지연과 무기력, 복부 팽창, 치아 발달 지연도 나타날 수 있습니다.
• 저칼슘 혈증으로 인한 근육 경련이나 특이한 호흡 소리도 흔한 증상입니다.

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3. 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요?

가장 중요한 것은 비타민 D 보충입니다.

• 생후 퇴원 직후부터 매일 400IU의 비타민 D를 꾸준히 보충하는 것이 좋습니다.
• 햇볕을 10~15분가량 쬐는 것도 도움이 됩니다. 단, 과도한 햇빛 노출은 피해야 합니다.
• 모유 수유 중인 아기는 특히 비타민 D 보충이 필수입니다. 모유 속 비타민 D 함량이 낮기 때문입니다.
• 비타민 D 결핍이 확인되면 하루 1,000IU를 하루 3회 복용시키는 치료가 진행되며, 보통 1~2주 내로 개선되는 모습을 볼 수 있습니다.

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4. 평생 튼튼한 뼈를 위한 3가지 습관

어린 시절부터 바른 뼈 건강 습관을 기르면, 성인이 된 후에도 뼈 질환 걱정을 줄일 수 있습니다. 다음 세 가지를 꼭 기억해 주세요:

1) 칼슘이 풍부한 식단

칼슘은 뼈 건강의 핵심입니다.
유제품, 두부, 멸치, 잎채소, 견과류 등을 식탁에 자주 올려 주세요.

2) 비타민 D 보충

비타민 D는 칼슘 흡수를 도와줍니다.
햇빛과 함께 비타민 D 보충제를 적절히 활용하는 것이 좋습니다.

3) 규칙적인 운동

뼈도 근육처럼 사용할수록 강해집니다.
걷기, 뛰기, 점프하기, 등산 등 체중 부하 운동은 뼈를 단단하게 만들어 줍니다.
자녀가 하루 최소 한 시간 이상 몸을 움직일 수 있도록 도와주세요.

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5. 정리

우리 아이의 건강한 미래를 위해 지금 이 순간부터 뼈 건강에 관심을 가져야 할 때입니다. 구루병은 예방이 가능하고, 적절한 영양과 생활습관만으로도 건강한 성장을 도울 수 있습니다.
비타민 D, 칼슘, 운동—이 세 가지를 잊지 말고 오늘부터 실천해보세요.
아이의 몸과 마음이 튼튼하게 자라나는 데 큰 밑거름이 되어줄 것입니다.