리타이어리(Retiree)

황금 다이어트 – 평생 반복하지 않는 진짜 다이어트의 비밀“이번엔 진짜 마지막 다이어트!” 그 말, 몇 번 하셨나요?다이어트를 해도 늘 제자리걸음이라 느끼셨나요?사실 다이어트를 반복한다는 것 자체가 다이어트가 실패했다는 신호입니다.진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 상태’를 만드는 것.그 핵심은 다름 아닌 ‘식습관’을 바꾸는 데 있습니다.오늘은 한 번의 다이어트로 평생 유지할 수 있는‘황금 식습관’과 그 실천 방법을 나누어보려 합니다.1. 진짜 다이어트는 식습관을 바꾸는 것이다칼로리를 줄이고, 군것질을 참는 게 다이어트의 전부일까요?아니요.올바른 식습관을 가지면, 따로 다이어트할 필요조차 없습니다.그런데 문제는, 우리가 알고 있는 영양 지식 중 일부는잘못된 정보에서 비롯되었다는 사실입..

A. “조금 힘들어도, 꼭 해낼 수 있어요”– 128kg에서 70kg까지, 제가 찾은 건강한 다이어트 이야기조금 부끄럽지만, 제 이야기를 나눠보려 합니다. 지금은 80kg 정도를 유지하고 있지만, 한때는 176cm 키에 몸무게가 128kg이었습니다.그 시절엔 '통통한 몸'이 잘 사는 집안의 상징처럼 여겨지던 때라, 주변에서 제게 '살집 좋다'며 부러워하는 눈길도 있었어요.하지만 시대가 바뀌면서 비만은 건강의 적, 때로는 차가운 시선의 대상이 되기도 했죠. 저 역시 그 변화 속에서 건강에 경고등이 켜졌습니다.B. 30대 후반, 몸이 보내온 신호어느 날부터 조금씩 이상했습니다. 쉽게 피로해지고, 계단을 오를 때마다 숨이 차고…결국 병원에서 당뇨와 고혈압 진단을 받았습니다.그때부터 다짐했습니다.“이대로는 안 ..