리타이어리(Retiree)

당뇨병, 제대로 알고 예방하고 관리하자!– 제1형, 제2형, 임신성 당뇨부터 최신 치료법까지 한눈에 정리1. 당뇨병, 하나의 병이 아니라 다양한 내분비 질환입니다‘당뇨병’은 단순히 혈당이 높은 병이 아닙니다. 호르몬(인슐린)과 관련된 여러 유형의 내분비 질환이며, 대표적으로는 다음과 같이 나뉩니다:제1형 당뇨병: 자가 면역 질환으로, 어린 나이에 주로 발생하며 인슐린 주사가 평생 필요합니다.제2형 당뇨병: 인슐린 저항성으로 인해 생기며, 생활 습관과 유전이 원인입니다.임신성 당뇨병: 임신 중에만 발생하지만 엄마와 아기 모두에게 위험합니다.이 외에도 성인 잠복 자가 면역 당뇨병(LADA), 성숙기 발병 당뇨병(MODY) 같은 드문 형태도 있습니다.2. 제1형 vs 제2형 당뇨병, 무엇이 다를까? 제1형 당..

남을 사랑해야, 나도 나를 사랑할 수 있다– 마음의 따뜻함은 주는 순간 내게 돌아온다“사람들에게 잘해줘도 왜 나는 늘 외롭고 공허할까?”“사랑을 주면서도 나 자신은 점점 비워지는 느낌이 들어요…”이런 마음, 한 번쯤 느껴보신 적 있지 않으신가요?우리는 흔히“나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있다”고 배우지만,그 반대로도 생각해볼 수 있습니다.“남을 사랑할 줄 알아야, 비로소 나도 나를 사랑할 수 있다.”이 글은 그 마음에 대한 따뜻한 위로이자 작은 안내서가 되길 바랍니다.가. 사랑은 ‘나 혼자’로는 완성되지 않는다사랑은 마치 거울과 같습니다.내가 타인을 바라보는 눈빛,내가 건네는 말 한마디,그 모든 것이 결국 나라는 사람을 비추는 반사판이 됩니다. 내가 타인을 따뜻하게 바라볼수록,세상도 나를 더 따뜻하게 비..

집에서도 할 수 있는 걷기 운동 5가지와 추천 유튜브 채널!날씨가 좋지 않거나 외출이 어려운 날, 실내에서도 건강하게 몸을 움직이고 싶으신가요? 집에서도 충분히 효과적으로 할 수 있는 걷기 운동법 5가지와 함께, 따라 하기 좋은 유튜브 채널까지 소개해 드릴게요. 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있는 꿀팁입니다!가. 실내에서 할 수 있는 걷기 운동법 5가지1. 제자리 걷기 (Marching in Place)공간이 넓지 않아도 가능한 기본 걷기 운동입니다. 무릎을 높이 들고 팔을 흔들며 제자리에서 걷기만 해도 심장 박동이 올라가며 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요. TV 보면서도 쉽게 할 수 있어 초보자에게 추천!2. 트레드밀 걷기집에 러닝머신이 있다면, 걷기 운동을 더 체계적으로 할 수 있습니다. 속..