리타이어리(Retiree)

소금, 적게 먹을까? 너무 적게 먹을까? ― 고염식과 극단적 저염식의 진실과 건강한 균형 찾기1. 소금, 꼭 나쁜 걸까요?오늘날 많은 의사와 정부기관은 고염식의 위험성을 강조합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 무서운 질환들이 소금과 관련 있다는 이유에서죠.하지만 반대로 극단적인 저염식도 몸에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?소금은 단지 음식의 맛을 내는 조미료가 아니라 우리 몸이 살아가기 위해 꼭 필요한 생리활성 물질입니다. 오늘은 고염식과 극단적 저염식의 차이점, 그리고 건강한 염분 섭취의 기준을 함께 알아보겠습니다.2. 소금, 우리 몸에 왜 중요할까?소금은 다음과 같은 기초적인 생명 유지 기능에 관여합니다:체액량과 삼투압 유지체내 pH(산염기 균형) 조절신경 전달과 근육 수축 조절세포 ..

성공하는 체중 조절 습관! ― 건강하게 살 빼는 식사 조절과 운동 전략1. 다이어트, 무조건 굶는다고 성공할까요?체중 감량을 결심한 많은 사람들이 가장 먼저 하는 것이 저녁 굶기나 극단적인 다이어트 식단입니다. 하지만 이런 방식은 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 수 있습니다.성공적인 체중 조절의 핵심은 단기적인 변화가 아니라, 꾸준히 실천 가능한 생활 습관을 만드는 것입니다. 오늘부터 실천할 수 있는 건강한 식사 조절 방법과 운동 팁을 소개합니다.2. 체중 조절, 왜 실패할까?비만 치료의 성공률은 암 치료보다도 낮다고 할 정도로 어렵습니다. 그 이유는 단순히 식욕 때문이 아니라, 다음과 같은 다양한 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.신체적 질환이나 대사 문제스트레스성 식습관운동 부족 및 불규..