일중독에서 벗어나기~“일만 하며 사는 삶, 정말 괜찮으신가요?”

 

일중독에서 벗어나기~“일만 하며 사는 삶, 정말 괜찮으신가요?”

일중독

우리는 누구나 일하며 살아갑니다.
어디서든 처음 만나는 사람에게 가장 먼저 듣는 질문은,
“무슨 일 하세요?”가 아닐까요?

일은 우리에게 생활의 기반을 주고,
휴일과 여유를 즐길 수 있는 기회와 자유를 줍니다.
하지만 어느 순간, 일이 삶의 전부가 되어버린다면
그건 조금 들여다볼 필요가 있어요.

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1. 일과 삶 사이, 균형이 필요해요

열심히 일하는 건 멋진 일이에요.
하지만 일 때문에 자신을 돌보지 못하고,
사랑하는 사람들과의 시간까지 줄어든다면,
그건 ‘성실함’이 아니라 ‘과로’라는 이름을 가질지도 몰라요.

조금씩 자신을 잃어가고 있다면,
잠시 멈춰서 나의 하루를 돌아보는 시간이 필요합니다.

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2. “야근이 위로가 되었던 때가 있었어요.”

카렌은 작은 마을에서 대도시로 이직하며 새로운 출발을 했어요.
이혼 후 홀로 지내던 그녀는 어느 날 상사의 야근 요청을 받게 되었죠.

처음에는 그 야근이 자신을 인정받을 수 있는 기회라고 여겼고,
실제로 프로젝트를 성공적으로 마무리해 승진까지 하게 되었어요.

하지만 그 후, 야근이 그녀의 일상이 되어버렸습니다.
회사에 늦게까지 남아 있던 이유는,
빈 아파트로 돌아가는 게 싫어서였어요.

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3. “일에 집중하면 외로움을 덜 느껴요.”

정신과 의사 조셉 노벨로는 이렇게 말합니다.

“기혼자보다 혼자 사는 사람들이
외로움을 피하기 위해
일에 더 몰두하는 경향이 있어요.
그 시간만큼은 외로움을 느끼지 않아도 되니까요.”

그렇다고 해서 일중독이 독신자만의 이야기는 아니에요.
가족이 있는 사람들에게도, 이 문제는 충분히 찾아올 수 있답니다.

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4. 일은 계속하는데, 가족은 점점 멀어져요

마이클은 바쁜 직장인입니다.
퇴근 후에도 노트북을 열고,
주말에도 회사 일로 시간을 보내곤 했죠.

아내 캐시는 점점 남편과 말할 기회가 줄었고,
아이들 역시 “왜 아빠랑 놀 시간이 없느냐”고 속상해했어요.

가족을 위한 섬 여행을 어렵게 계획했지만,
그 여행에서도 마이클은 호텔방에서 일을 했습니다.

결국 그는 “회사에 내가 필요하다”며
휴가를 중단하고 집으로 돌아가자고 했죠.

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5. 마주 싸우기보다, 함께 할 틈을 만들어요

그때 캐시는 깨달았습니다.
남편과 맞서기보다,
일 속에 가족의 시간을 끼워 넣는 방법이 필요하다는 걸요.

• 하루 한 끼는 조용한 부부만의 저녁 식사
• 아이들이 잠들기 전, 함께 놀 수 있는 시간
• 일요일 오후는 ‘가족 시간’으로 고정하기

이렇게 정해진 가족의 시간 안에서
마이클은 여전히 일을 이어갔지만,
가족과 함께 있는 순간들이 점점 많아졌습니다.

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6. 왜 우리는 일에 너무 몰두하게 될까요?

일에 몰입하는 습관은 어린 시절의 경험에서 비롯되기도 해요.
조셉 노벨로는 이렇게 말합니다.

“어릴 때 성취했을 때만 사랑받았던 기억은
‘더 잘해야만 사랑받는다’는 생각으로 이어집니다.”

그 공허함을 채우기 위해
끊임없이 무언가를 해내야만 하는 습관이 생기고,
그렇게 우리는 점점 일에 기대게 됩니다.

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7. 특히 ‘맏이’나 ‘외동’이 더 조심해야 해요

책임감이 많은 맏이,
늘 주목받는 외동은 가족의 기대를 등에 업고 자라납니다.

그 기대는 때로는
스스로를 압박하는 기준이 되기도 하죠.

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8. 자존감이 낮을수록 더 일에 몰두하게 됩니다

일중독에 빠진 사람들의 마음속에는 이런 생각이 있습니다.

“이 일을 잘 해내지 못하면
아무도 나를 인정하지 않을 거야.”

그래서 퇴직 후, 일이 사라지면
정체성을 잃고 깊은 공허감에 빠지게 되기도 해요.

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9. 함께 살아도, 거리가 느껴질 수 있어요

은퇴 후 남편 빌과 함께 살게 된 캐롤라인은
예상치 못한 어려움을 겪게 되었어요.

늘 일을 좋아하던 남편이
집안일에 간섭을 하기 시작하면서
작은 갈등이 생긴 거죠.

그때 캐롤라인은 지혜롭게 판단했어요.

• 남편에게 세일즈 전화를 맡기기
• 휴일 여행 계획을 빌이 직접 세우게 하기

이렇게 작은 역할을 맡기면서,
빌은 여전히 가족에게 필요한 존재라는 걸 느꼈고,
둘 사이의 불편함도 조금씩 줄어들었어요.

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10. 혹시 당신의 동료가 워커홀릭이라면

브렌다는 일중독자인 마가렛과 함께 일했습니다.
마가렛은 일을 맡기지 않고,
작은 실수에도 계속 간섭했죠.

“워커홀릭은
자신이 인정하지 못하는 단점을
다른 사람에게 투영하고, 비난하기도 합니다.”

브렌다는 신뢰받지 못한다고 느꼈고,
함께 일하는 관계에 점점 불신과 스트레스가 쌓였어요.

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11. 때로는 ‘일찍 퇴근하는 용기’도 필요해요

제너럴모터스 회장 로저 스미스는 이렇게 말했어요.

“좋은 리더는
목표를 세우고,
팀에 열정을 불어넣고,
사람을 믿고 맡긴 뒤,
집으로 돌아갈 줄 아는 사람이다.”

일을 멈추는 건 게으름이 아니에요.
자신과 가족을 위한, 아주 용기 있는 선택일 수 있어요.

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12. 85세 여성의 이야기

일로 가득한 삶을 살았던 한 85세 여성에게
“다시 인생을 산다면 무엇을 바꾸고 싶냐”고 물었습니다.

그녀는 이렇게 말했어요.

“실수를 더 하고 싶어요.
긴장을 좀 더 내려놓고,
더 자주 웃고, 아이스크림도 더 먹고 싶어요.
하루하루를 가볍게 살고 싶어요.”

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13. 오늘, 나를 위한 쉼표 하나 찍어보세요

혹시 오늘도 늦게까지 일하고 계신가요?
오늘만큼은 조금 일찍 컴퓨터를 닫고,
좋아하는 음악을 들으며 가벼운 산책을 해보세요.

가족과의 따뜻한 저녁 식사,
혼자만의 차 한 잔의 여유,
그 모든 순간들이 우리를 더 단단하게 만들어 줍니다.