리타이어리(Retiree)

발이 아플 땐 종아리를 풀어라! 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 의외의 통증 해소법하루 종일 서 있었더니 발이 뻐근하거나,아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발바닥이 찌릿하신가요?대부분 이런 통증이 생기면 발 자체에 문제가 있다고 생각하지만,김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 전혀 다른 해결책을 제시합니다.“발이 아프면 종아리부터 풀어야 합니다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』발이 아픈데 왜 종아리를 스트레칭해야 할까요?이유를 알면, 발 통증에 대한 접근 방식이 완전히 달라질 수 있습니다.1. 발과 종아리는 하나의 연결된 구조입니다발은 독립적으로 존재하는 기관이 아닙니다.발바닥에서부터 발뒤꿈치, 아킬레스건을 거쳐 **종아리 근육(비복근, 가자미근)**까지 연결되어 하나의 시스템을 이룹니다..

“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다” – 김범수 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 신발 선택의 기준나이가 들수록 불편해지는 건 의외로 '발'입니다.100세 시대를 살아가는 우리에게, 발은 단순한 이동 수단이 아닌 ‘건강 수명’을 좌우하는 핵심 부위입니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 이 중요한 사실을 명확하게 짚습니다.“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다.”이 한마디는 단순한 조언이 아니라, 건강한 노후를 위한 실질적인 전략입니다.1. 왜 신발 선택이 그렇게 중요할까?많은 사람들이 신발을 고를 때 디자인, 가격, 유행을 기준으로 삼습니다.하지만 잘못된 신발은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다:무지외반증족저근막염발바닥 통증무릎과 허리의 만성 통증걷기 불편 → 활동성 저..

100세 시대, 발이 건강해야 오래 걷는다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 발 건강 관리 비법"100세까지 걷고 싶다면, 지금 당장 발을 챙겨라!"김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 단순한 건강서가 아닙니다. 우리 몸의 ‘기초’인 발을 중심으로, 장수 시대에 꼭 필요한 건강관리법을 구체적으로 제시하고 있습니다.그렇다면, 김범수가 말하는 발 건강 관리 비법에는 어떤 것들이 있을까요?1. 발은 ‘소모품’이 아니라 ‘생명선’이다김범수는 발을 자동차의 ‘타이어’에 비유합니다.아무리 좋은 차도 타이어가 닳으면 달릴 수 없듯, 아무리 건강한 사람도 발이 망가지면 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 발을 단순히 ‘걷는 도구’가 아닌, 전신 건강의 핵심 부위로 인식하는 것이 출발점입니다.2. 신발은 치..

100세 시대, 발 건강이 먼저다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 신발의 중요성100세 시대, 건강하게 오래 사는 것이 모두의 바람입니다. 하지만 그 시작이 ‘발’이라는 사실, 알고 계셨나요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 "제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다"는 강력한 메시지를 전합니다. 단순히 멋과 편안함을 위한 선택이 아닌, 신발이야말로 장수의 기본 조건이라는 것이죠.1. 왜 신발이 중요한가요?우리의 발은 하루에 수천 보를 걷고, 전신의 체중을 지탱합니다. 하지만 대다수는 디자인이나 가격만을 고려해 신발을 선택합니다. 그 결과, 다음과 같은 문제가 생깁니다:무지외반증족저근막염아킬레스건 염증무릎 및 허리 통증이런 증상들은 단순한 통증을 넘어, 노년기 삶의 질을 심각하게..

꼬부랑할머니가 되기 싫다면? 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 핵심 건강 습관“나도 언젠가 허리가 굽는 건 아닐까?”중장년층이라면 한 번쯤 이런 걱정 해보셨을 겁니다.허리가 굽고, 발걸음이 느려지고, 꼬부랑 자세가 되는 것… 그건 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은“꼬부랑할머니가 되지 않으려면 지금 당장 이것부터 실천하라”고 강력히 말합니다.그 핵심은 바로 발 건강입니다.A. 허리가 굽는 원인, 사실은 ‘발’에서 시작됩니다우리는 흔히 허리 근육이 약해지거나 나이 들어 자세가 나빠져서 허리가 굽는다고 생각합니다.하지만 김범수는 말합니다.“허리가 굽는 건 결과일 뿐, 문제의 시작은 ‘발’이다.”왜 발일까요?발의 아치가 무너지면무릎, 골반, 척추에 불균형..