리타이어리(Retiree)

물질의 풍요 속에서 살아가는 현대인들에게 건강한 삶은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 하지만 우리를 둘러싼 환경 오염, 만성 스트레스, 불규칙한 생활은 건강을 서서히 무너뜨립니다. 정작 중요한 것은 '꾸준한 자기 관리'입니다. 몸과 마음을 재정비하고 싶은 분들을 위해, 지금부터 규칙적인 자기 관리의 5가지 핵심 요소를 함께 살펴보겠습니다.1. 시간 관리 – 건강한 습관은 시간에서 시작된다“시간이 없어서 운동을 못 해요.”“규칙적인 생활은 어려워요.”사실 시간이 ‘없는 것’이 아니라, 시간을 ‘관리하지 못한 것’일지도 모릅니다.건강한 일상을 위해선 다음이 기본입니다:정해진 시간에 식사하기제시간에 자고 일어나기일과 여가의 균형 맞추기시간 관리는 단순히 ‘계획표’를 만드는 게 아닙니다. 삶의 순서를 ..

기흉이란? – 내 몸 안에서 벌어지는 보이지 않는 사고기흉은 말 그대로 폐에 구멍이 생겨 공기가 새어 나와, 폐와 흉벽 사이 공간인 ‘흉막강’에 공기가 차는 질환입니다.우리는 숨을 쉴 때 공기를 들이마시고 내쉬지만, 이 공기는 정상적으로는 폐 안에만 머물러야 합니다. 그런데 폐에 이상이 생겨 공기가 흉막강에 유입되면, 폐는 찌그러지고 가슴 통증이나 호흡 곤란 같은 증상이 생깁니다.심한 경우에는 흉막강에 너무 많은 공기가 차서 심장을 밀어내고, 생명을 위협하는 긴장성 기흉으로 진행될 수도 있습니다.A. 기흉의 원인 – 왜 생기는 걸까?기흉은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.1. 일차성 기흉 (자발성 기흉)건강한 폐를 가진 사람에게도 생깁니다.특히 키가 크고 마른 체형의 젊은 남성에게 흔하며, 폐 ..

“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다” – 김범수 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 신발 선택의 기준나이가 들수록 불편해지는 건 의외로 '발'입니다.100세 시대를 살아가는 우리에게, 발은 단순한 이동 수단이 아닌 ‘건강 수명’을 좌우하는 핵심 부위입니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 이 중요한 사실을 명확하게 짚습니다.“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다.”이 한마디는 단순한 조언이 아니라, 건강한 노후를 위한 실질적인 전략입니다.1. 왜 신발 선택이 그렇게 중요할까?많은 사람들이 신발을 고를 때 디자인, 가격, 유행을 기준으로 삼습니다.하지만 잘못된 신발은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다:무지외반증족저근막염발바닥 통증무릎과 허리의 만성 통증걷기 불편 → 활동성 저..