리타이어리(Retiree)

1. 가계도 작성의 유익우리는 태어날 때부터 관계 속에서 살아갑니다. 가족이라는 가장 밀접한 공동체 안에서 성장하며, 그 구성원들은 우리 삶에 지대한 영향을 미칩니다. 우리는 가족을 통해 사랑을 배우고, 갈등을 겪으며 성숙하고, 때로는 삶의 방향을 결정짓는 가치를 물려받기도 합니다.가계도는 단순한 그림이 아닙니다. 그것은 나와 내 가족의 삶의 궤적, 그리고 조상들의 발자취가 한눈에 담긴 소중한 기록입니다. 가계도를 이해하고 그리는 데 시간을 들이면, 우리는 그 안에서 가족 간의 관계를 더 깊이 들여다볼 수 있습니다. 그리고 그 과정에서 자신이 누구인지, 어떤 관계에서 영향을 받았고, 앞으로 어떤 관계를 선택하고 싶은지에 대해 성찰하게 됩니다. 건강한 삶의 선택은 이런 자기 이해에서 비롯됩니다.처음 그 가..

식단·운동·휴식: 삶의 질을 높이는 건강 습관 삼박자“좋은 의도만으로는 건강을 지킬 수 없습니다.지속 가능한 식단, 꾸준한 운동, 충분한 휴식이 필요합니다.”바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 일은 때로 뒤로 밀리기 쉽습니다.하지만 식단, 운동, 휴식, 이 세 가지는 우리가 매일 마주하는 ‘작은 선택’에서 시작되며,삶의 질을 결정짓는 중요한 기준이 됩니다.오늘은 건강한 생활을 위한 세 가지 핵심 요소를 소개합니다.지금, 작은 실천으로 더 나은 나를 만들어 보세요!1. 식단: “한 끼라도 제대로 먹자”"대충 때우자", "시간 없으니까 패스트푸드로!"이런 습관이 쌓이면 우리 몸은 금세 신호를 보냅니다: 피로, 소화 불량, 면역 저하... 1) 왜 균형 잡힌 식사가 중요할까요?탄수화물: 주요 에너지원단백질: 세..

뒤셴의 미소가 주는 선물 – 행복은 인상 펴기부터 시작됩니다“행복은 타인의 소유가 아닙니다. 행복은 삶의 습관입니다.”햇살 가득한 5월, 하늘은 유난히 푸르고 바람은 가볍게 얼굴을 스치고 지나갑니다.이토록 아름다운 계절임에도 불구하고, 우리의 얼굴에는 왜 찡그림이 머물고 있을까요?가끔은 ‘웃고 싶지만 웃을 수 없는’ 현실 속에서 하루를 버티는 이들이 많습니다.경제적 어려움, 건강 문제, 치열한 경쟁, 예상치 못한 자연재해와 상실…이 모든 것 앞에서 미소는 사치처럼 느껴지곤 합니다.하지만 행복은 먼 곳에 있지 않습니다.지금 이 순간, 나의 표정에서부터 시작될 수 있습니다.1. 행복은 ‘습관’입니다미국 갤럽연구소가 전 세계 1500만 명을 대상으로 진행한 행복 관련 연구에 따르면, 진정한 행복을 위해선 5가..