리타이어리(Retiree)

“잠이 바꾸는 인생: 규칙적인 수면이 주는 선물”잠이 우리 삶을 지배한다: 규칙적인 수면이 주는 놀라운 변화35년간 초등교사로 근무하며 늦잠으로 지각하는 아이들을 자주 보았습니다. 상담 시간마다 부모님께 이렇게 조언드리곤 했습니다.“정한 시간에 일어나지 못하면 30분 더 일찍 재워 보세요. 그래도 못 일어나면 다시 30분 더 당기세요.”아이들은 강제로 깨워 하루를 시작하는 것보다, 스스로 정한 시각에 자연스럽게 일어날 때 훨씬 더 활기차고 집중력 있는 하루를 보냅니다. 이는 아이들뿐 아니라 우리 모두에게 해당되는 이야기입니다.그렇다면, 우리는 왜 잠을 자야 할까요?1. 왜 우리는 잠을 잘까?수면은 생존 관점에서 보면 매우 비효율적인 활동처럼 보입니다. 먹지도, 일하지도, 돈을 벌지도, 인간관계를 맺지도 ..

1. 수면이 줄면 수명도 줄어든다– 잘 자는 사람이 오래 사는 이유최근 어느 새벽, 목이 말라 잠에서 깨어 물을 마시러 거실로 나간 적이 있습니다. 그런데 거실 창밖에서 느닷없이 눈부신 빛이 들어와 잠이 확 달아났습니다. 알고 보니 이웃 아파트 단지의 동호수 LED 조명이 새롭게 설치된 것이었는데, 그 불빛이 우리 집 거실까지 훤히 비추고 있었던 겁니다. “이건 너무한 거 아닌가?”라는 생각이 들더군요.며칠 고민하다가 용기를 내어 해당 아파트 관리소에 연락해 “밤 12시 이후에는 조명을 꺼 주실 수 없겠냐”고 요청했습니다. 감사하게도 일주일 후, “타이머를 설치해서 자정 이후엔 소등하기로 했다”는 연락을 받았습니다. 작은 변화였지만, 그날 이후 저는 한결 더 편안한 잠을 잘 수 있었습니다.2. 밤잠을 방..

물 잘 내려가는 변기 만들기! 집에서 간단히 뚫는 가장 효과적인 방법변기가 막히는 순간, 당황하지 않고 빠르게 해결할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 비용 들이지 않고 집에서 바로 할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 ‘물 붓기 방식’입니다. 특별한 도구 없이도 가능한 이 방법을 오늘 블로그에서 쉽게 소개해 드릴게요.1. 왜 물 붓기가 효과적인가요?변기가 막히는 원인은 대부분 이물질이나 종이, 이물질의 일시적인 정체 때문입니다. 이때 ‘강한 수압’을 이용하면 막힌 이물질이 한꺼번에 쓸려 내려가며 문제를 해결할 수 있어요. 물을 높은 곳에서 세게 붓는 것은 일종의 자연 수압 방식이라 안전하면서도 매우 실용적입니다.2. 준비물물을 담을 수 있는 큰 대야나 양동이필요시 의자 한 개 (높이를 확보하기 위해)3..