리타이어리(Retiree)

“불면증에 좋은 음식 10가지 – 잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단”A. 불면증에 좋은 음식 10가지잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단의 비밀“잠이 보약이다”라는 말처럼, 숙면은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 꼭 필요합니다. 그런데 현대 사회에서는 많은 사람들이 불면증으로 고생하고 있지요. 국민건강보험공단에 따르면 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험하지만 실제 병원을 찾는 경우는 5%에 불과하다고 합니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 피로, 소화불량, 집중력 저하, 우울, 불안, 신경 예민 등을 유발하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이럴 때 자연의 힘을 빌려보는 것은 어떨까요? 오늘은 불면증에 도움이 되는 천연 수면 음식 10가지를 소개해 드립니다.1. 🥛 따뜻한 우유 한 컵우유에는 수면을 유도하는..

A. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 "비만 탈출 프로젝트"– 집에서도 충분히 가능한 건강한 변화의 시작!요즘 나이와 상관없이 다이어트, 건강 회복, 근력 강화 등 다양한 건강 고민을 안고 사는 분들이 많습니다. 바쁜 일상 속에서 내 몸을 돌보는 건 결코 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 비만 탈출 프로젝트를 소개합니다!집에서, 일상생활 속에서, 간단한 동작 몇 가지로도 건강한 습관을 만들 수 있다면 어떨까요? 지금부터 함께 시작해보세요.B. 왜 운동을 '일상'으로 만들어야 할까요?인터넷과 디지털 환경의 발달로 인해 활동량은 줄고, 앉아서 보내는 시간이 많아졌습니다. 이런 생활 방식은 비만의 위험 증가는 물론, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 연령대도 낮추고 있습니다.더 이상 '운동은 ..

혈관이 보내는 경고, 관상 동맥 질환의 이해와 치료 A. 관상 동맥, 왜 중요할까요?심장은 매 순간 쉴 틈 없이 뛰며 우리 몸에 피를 보내는 중요한 기관입니다. 이 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 바로 관상 동맥인데, 여기에 문제가 생기면 심장이 제 역할을 못 하게 됩니다.가장 흔한 문제는 동맥경화입니다. 간단히 말하면, 혈관 안에 지방이나 염증 물질이 쌓여서 통로가 좁아지는 현상이에요. 오래된 수도관이 녹슬고 이물질이 껴서 물이 잘 안 나오는 것과 비슷하죠.B. 동맥경화는 어떻게 생길까요?나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 내피에 쌓입니다.우리 몸의 면역 세포가 이걸 제거하려다 염증이 생깁니다.염증이 쌓이면 ‘경화반’이라는 덩어리가 만들어집니다.경화반이 터지면 혈관에 혈전(피떡)이 생겨 혈관이 막히게..