리타이어리(Retiree)

하루 30분 걷기로 뇌가 바뀐다? 걷기의 뇌 건강 효과 5가지‘걷기’는 가장 쉬운 운동이지만,뇌 건강에 주는 효과는 놀라울 만큼 강력합니다.스트레스 완화, 기억력 향상, 창의력 자극까지—하루 30분 걷는 습관만으로도 뇌는 분명히 달라집니다.오늘은 걷기가 뇌에 미치는 놀라운 효과 5가지를 소개합니다.몸과 마음, 그리고 생각까지 맑아지는 그 이유를 지금 확인해보세요.1. 기억력·집중력 향상 – 뇌의 ‘해마’를 깨운다걷기는 뇌 속 기억을 담당하는 해마(hippocampus)를 자극해정보 처리 능력과 집중력을 높여줍니다. 미국 신경과학 연구에 따르면,유산소 운동을 꾸준히 한 그룹이 학습 능력과 기억력에서 더 우수한 결과를 보였다고 해요.2. 스트레스 완화 – 기분 좋은 뇌 화학물질 증가걷는 동안 뇌에서는 엔도르..

마음이 지칠 때, 듣고 싶은 말 10선바쁜 하루 속, 지치고 버거운 순간들.누군가 따뜻하게 말을 건네준다면 마음이 조금은 가벼워지겠죠.오늘은 그런 순간에 위로가 되어줄 ‘마음이 지칠 때 듣고 싶은 말 10가지’를 전합니다.읽기만 해도 마음이 말랑해지는 말들, 지금 당신에게 건넵니다.1. “지금까지도 충분히 잘해왔어.”늘 더 잘해야 한다는 생각에 지칠 때,누군가 이렇게 말해준다면 눈물이 날지도 몰라요.2. “괜찮아, 그럴 수 있어.”실수하거나 마음이 복잡할 때,무조건적인 수용은 가장 큰 위로가 됩니다.3. “너만 그런 거 아니야.”세상에 나만 힘든 것 같을 때,혼자가 아니라는 말은 큰 안심이 됩니다.4. “지금 이 순간도 결국 지나가.”끝이 없을 것 같던 불안과 슬픔도,시간이 흐르면 조용히 옅어집니다.5...