리타이어리(Retiree)

맨발걷기 전, 꼭 알아야 할 5가지 주의사항김범수 『100세 시대 두발혁명』이 알려주는 안전한 맨발걷기 가이드요즘 공원이나 산책길에서 맨발 걷기를 실천하는 분들이 많아졌습니다.자연과 직접 접촉하며 건강을 챙긴다는 취지 때문인데요,과연 맨발걷기는 누구에게나, 언제든지 좋은 걸까요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는“맨발걷기는 제대로 알고 실천해야 효과를 볼 수 있다”고 강조합니다.“맨발 걷기는 몸에 변화를 주지만, 준비 없이 실천하면 오히려 발을 해친다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』오늘은 맨발걷기를 시작하기 전에 반드시 확인해야 할 5가지 핵심 주의사항을 정리해드립니다.1. 내 발 상태부터 점검하세요무조건 따라 하기 전에, 내 발이 맨발 걷기에 적합한 상태인지 확인해야 합니다. 다음에..

명상, 단식, 침묵 – 뇌를 되살리는 세 가지 회복의 비밀바쁘게 돌아가는 일상 속에서 머리가 멍하거나, 집중이 안 되거나, 쉽게 짜증이 나신 적 있으신가요? 뇌가 피곤하다는 신호입니다. 스마트폰 알림, 빠른 결정의 압박, 정보 과부하는 우리의 뇌를 점점 지치게 만듭니다.그런데 뇌를 회복시키는 방법이 굉장히 단순하면서도 놀랍습니다. 바로 ‘하지 않는 것’입니다. 명상, 단식, 침묵이라는 세 가지 습관은 뇌의 회복력과 창의성, 감정 조절 능력을 끌어올리는 강력한 도구가 됩니다.1. 명상 – 바쁘게 돌아가는 뇌에 여백을 선물하다명상은 단순히 마음을 가라앉히는 행위가 아닙니다. 뇌과학적으로 볼 때 명상은 전두엽과 해마, 감정 조절 중추인 편도체를 안정시키고, 동시에 회복시키는 강력한 ‘두뇌 운동’입니다. 명상이..

기록까지 지운 정권, 윤석열 정부는 도대체 무엇을 숨기고 싶었나– 컴퓨터·프린터·홈페이지 없는 ‘유치 정권’의 민낯국정 운영의 기본은 책임 있는 인수인계입니다.그러나 윤석열 정부는 그 기본조차 무너뜨렸습니다.이제 이재명 정부는 홈페이지 하나 없이, 컴퓨터 하나 없이, 프린터도 없이텅 빈 대통령실에서 나라를 다시 시작해야 했습니다.국정을 맡았던 정권이 남긴 건 텅 빈 공간과 사라진 데이터뿐.이쯤 되면 누가 봐도 “정상적인 정권 교체가 아니었다”고 말할 수밖에 없습니다.이건 이양이 아니라 은폐입니다.이건 실수도 아니고, 방치도 아닙니다.의도적 삭제, 정치적 보복, 그리고 국민에 대한 무례입니다.1. 홈페이지 소스코드까지 없앴다고?대통령실 관계자의 증언은 충격적입니다.“윤석열 정부는 홈페이지 관련 소스코드와 ..