리타이어리(Retiree)

움직이고, 채우고, 쉬고, 다시 반복하세요— 하나님께서 맡기신 생명을 위한 작은 실천한동안 저는 건강을 참 많이 소홀히 했습니다.운동은 늘 뒷전, 식사는 그때그때 때우기 바빴고, 기분이 좋지 않으면 잠깐 효과 있는 방법만 찾곤 했죠. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다.“건강은 외모나 기분을 위한 것이 아니라, 하나님께서 내게 맡기신 생명을 존중하는 일이구나.”우리는 청지기입니다. 하나님께서 맡기신 이 몸을 돌보는 일 역시 신앙의 한 부분입니다.(참고 성경: 고린도전서 6:19–20)바쁘게 살아가는 요즘, 건강을 챙길 시간과 여유는 늘 부족합니다.그래도 지금, 이 자리에서 작은 변화부터 시작할 수 있어요.오늘은 제가 직접 적용해 보고 도움을 받은 몇 가지 작고, 따뜻하고, 실천 가능한 건강 습관을 나눠 보..

우리 모두는 중독될 수 있습니다 – 이유는 단 하나, ‘뇌’ 때문입니다“5분만 보고 자려다 새벽 5시까지 유튜브를 봤어요.”“아이 눈이 나빠졌대요. 스마트폰 때문이래요.”“처음은 호기심이었는데… 지금은 멈출 수가 없어요.”이런 이야기, 우리 주변에서 흔히 들을 수 있습니다. 누구는 의지가 약해서, 누구는 스트레스가 많아서 중독된다고들 말하지만, 실제 이유는 단순합니다. 바로 우리의 ‘뇌 구조’ 때문입니다.1. 쾌감에 반응하는 뇌의 보상 회로 – 도파민의 마법1954년, 캐나다 맥길대 제임스 올즈 교수는 실험 쥐의 뇌에 전기 자극을 줬습니다. 자극 부위는 ‘시상하부’. 쥐는 그곳에서 강한 쾌감을 느끼고 계속해서 자극을 반복했고, 심지어는 식사도 새끼 돌보는 것도 멈춘 채 지렛대만 눌렀습니다. 바로 도파민 ..

"충청 정치인들에게 고한다 – 자리 지키기에 급급한 시대는 끝났다"요즘 정국을 보면, 충청 출신 정치인들과 공공기관장들의 ‘버티기 행보’가 자주 거론되고 있습니다. 정권이 바뀌었는데도 여전히 자리를 지키고 있는 이들 중 상당수는, 임명 당시 정치적 코드에 따라 선택된 인사들이라는 점에서 국민들의 시선이 곱지 않습니다.그러나 단순히 ‘정권이 바뀌었으니 물러나라’는 감정적 접근이 아닙니다. 진짜 문제는 그 자리에 걸맞은 책임과 성과가 있었느냐는 것입니다.충청도 이름으로 자리 차지, 그런데 성과는?충청 출신, 충청 소재 공공기관이라 해서 자격 없이 자리를 얻었다면, 그것 자체가 지역의 명예를 훼손하는 일입니다. 진짜 충청의 힘은 조용하지만 묵직한 성과와 실력에서 나와야 합니다. 그런데 지금 모습은 어떤가요? ..

의협의 끝없는 요구, 이제는 국민이 "그만하라" 외칠 때입니다나는 1963년 전북 익산에서 태어나 중학교까지 전북에서 다녔고, 1983년 전주교대에 입학해 35년간 초등학교 교사로 재직했습니다. 김대중 대통령의 철학을 존중하며 민주당을 지지해 온 삶이었고, 박근혜·윤석열 정부의 혼란을 견디며 정권 교체를 간절히 바랐습니다.그리고 이재명 정부가 들어섰습니다. 하지만 지금 벌어지고 있는 의료계와의 줄다리기를 보면, 국민을 위한 정치가 아니라는 씁쓸함을 지울 수 없습니다.아직도 사과가 부족하다는 의협의 주장최근 대한의사협회(의협)와 국회 보건복지위 소속 민주당 의원들이 비공개 면담을 가졌습니다. 이재명 정부 들어 여당과 의료계가 처음으로 협상 테이블에 앉은 자리였습니다.하지만 의협은 여전히 정부의 전공의·의대..

100세 시대, 발이 건강해야 오래 걷는다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 발 건강 관리 비법"100세까지 걷고 싶다면, 지금 당장 발을 챙겨라!"김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 단순한 건강서가 아닙니다. 우리 몸의 ‘기초’인 발을 중심으로, 장수 시대에 꼭 필요한 건강관리법을 구체적으로 제시하고 있습니다.그렇다면, 김범수가 말하는 발 건강 관리 비법에는 어떤 것들이 있을까요?1. 발은 ‘소모품’이 아니라 ‘생명선’이다김범수는 발을 자동차의 ‘타이어’에 비유합니다.아무리 좋은 차도 타이어가 닳으면 달릴 수 없듯, 아무리 건강한 사람도 발이 망가지면 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 발을 단순히 ‘걷는 도구’가 아닌, 전신 건강의 핵심 부위로 인식하는 것이 출발점입니다.2. 신발은 치..

목표는 ‘약간’ 이루기 힘들어야 하는 이유우리는 종종 목표를 세우고, 그 목표를 이루기 위해 하루하루를 살아갑니다. 그런데 여러분은 어떤 기준으로 목표를 정하시나요? 너무 쉬운 목표는 재미가 없고, 너무 어려운 목표는 시작도 하기 전에 지치게 되죠. 그래서 가장 좋은 목표는 ‘약간 이루기 힘든’ 정도라는 말이 있습니다.왜 그럴까요?1. 적당한 도전이 동기를 만든다너무 쉬운 목표는 노력하지 않아도 금방 이룰 수 있기 때문에, 성취감도 작고 금방 흥미를 잃기 쉽습니다. 반면, 너무 큰 목표는 막막하게 느껴져 시작조차 못 하게 되죠. 하지만 약간 어려운 목표는 “열심히 하면 될 것 같아!”라는 도전 의식을 자극합니다. 그 긴장감이 우리를 앞으로 나아가게 만드는 힘이 됩니다.2. 성장의 기회를 만든다적당히 어려..

꾸준히 세금 관련 공부를 하자!– 2024년부터 달라지는 제도, 놓치지 마세요1. 매년 바뀌는 제도, 다 챙길 수는 없지만…매년 초가 되면 언론과 매체들은 앞다투어 “올해 달라지는 제도”들을 소개합니다.복지, 노동, 금융, 주거, 교통, 법무, 행정 등 분야도 다양하죠.하지만 현실은 어떤가요?하루 24시간도 빠듯한 바쁜 일상 속에서해마다 달라지는 제도들을 꼼꼼히 챙기는 건 사실상 불가능에 가깝습니다.그럼에도 불구하고, 단 하나만은 놓치지 말자고 제안드리고 싶습니다.바로 ‘세금’입니다.세금은 우리의 소득과 지출, 자산에 직접 영향을 주기 때문에제목 정도만 알아두어도 나중에 큰 도움이 될 수 있습니다.2. 2024년, 가장 관심 많았던 ‘혼인 증여 재산 공제’ 제도작년 말부터 자주 들려온 질문 중 하나는“혼..

1. 입은 전신의 거울! 치아 건강이 곧 당신의 건강입니다“입은 전신의 거울이다”라는 말, 들어보셨나요?단순히 예쁜 미소를 위한 치아가 아니라, 치아 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 특히 유치부터 영구치까지, 전 생애에 걸쳐 구강 건강을 지키는 것은 장수의 비결이 될 수 있습니다.이 글에서는 아이부터 어른까지 꼭 알아야 할 치아 건강의 중요성과 관리법에 대해 자세히 알려드립니다.2. 치아 건강이 왜 전신 건강과 연결될까?캐나다의 의학자 윌리엄 오슬러는 “입은 신체의 거울”이라고 표현했습니다.그 이유는 간단합니다. 입 안은 많은 질병의 초기 신호가 가장 먼저 나타나는 곳이기 때문이죠.▸ 치아 건강이 영향을 미치는 대표적인 질병:심혈관계 질환 (고혈압, 심장병)당뇨병폐 질환 및 호흡기 질환신장병치매저체중 조..

44mm의 행복, 그리고 색상의 비밀우리의 감각을 자극하는 브랜드 전략 이야기 1. "행복한 한 입"의 두께는 44mm몇 년 전 대학원에서 통계학 수업을 듣던 중, 교수님이 흥미로운 질문을 던지셨습니다.“사람들이 음식을 한입 베어 물었을 때 가장 행복감을 느끼는 두께는 얼마일까요?”답은 바로 44mm. 햄버거 기준으로 보면,위아래 빵: 각 17mm고기 패티: 10mm총 44mm가 되죠.이보다 두꺼우면 불편하고, 얇으면 만족감이 떨어진다고 합니다. 햄버거 브랜드가 이 수치를 연구하는 이유는 단순히 제품 판매가 아니라, 고객의 ‘행복’을 세밀하게 분석하려는 노력이기도 하죠.2. 70:25:5, 황금 비율의 색 조화디자인에서도 마찬가지입니다. 좋은 인테리어나 브랜드에는 색상의 ‘황금 비율’이 있습니다.기본 색..

【정진석 전 대통령비서실장】국가 파괴행위, 반드시 구속 수사하고 엄벌하라!대한민국 헌정질서를 짓밟은 충격적인 사건이 터졌다. 2025년 6월 9일, 사법정의바로세우기시민행동(사세행)은 정진석 전 대통령비서실장을 고위공직자범죄수사처(공수처)에 직권남용, 증거인멸 교사, 공용물 손상 및 대통령기록물법 위반 혐의로 고발했다. 이 사건은 단순한 공직 비리가 아니다. 국가의 뿌리를 흔드는 중대한 헌정 유린이며, 공권력 파괴 행위다.정권이 바뀌었을 뿐인데, 대통령실은 "무덤"이 되어 있었다이재명 대통령은 지난 6월 4일 “대통령실에 들어와 보니 아무것도 없었다. 종이 한 장, 연필 한 자루조차 준비된 것이 없었다”고 충격을 토로했다. 전례 없는 행정 공백. 이게 가능한 일인가? 전 정권이 인수인계 자체를 거부하고,..