리타이어리(Retiree)

명상, 단식, 침묵 – 뇌를 되살리는 세 가지 회복의 비밀바쁘게 돌아가는 일상 속에서 머리가 멍하거나, 집중이 안 되거나, 쉽게 짜증이 나신 적 있으신가요? 뇌가 피곤하다는 신호입니다. 스마트폰 알림, 빠른 결정의 압박, 정보 과부하는 우리의 뇌를 점점 지치게 만듭니다.그런데 뇌를 회복시키는 방법이 굉장히 단순하면서도 놀랍습니다. 바로 ‘하지 않는 것’입니다. 명상, 단식, 침묵이라는 세 가지 습관은 뇌의 회복력과 창의성, 감정 조절 능력을 끌어올리는 강력한 도구가 됩니다.1. 명상 – 바쁘게 돌아가는 뇌에 여백을 선물하다명상은 단순히 마음을 가라앉히는 행위가 아닙니다. 뇌과학적으로 볼 때 명상은 전두엽과 해마, 감정 조절 중추인 편도체를 안정시키고, 동시에 회복시키는 강력한 ‘두뇌 운동’입니다. 명상이..

기록까지 지운 정권, 윤석열 정부는 도대체 무엇을 숨기고 싶었나– 컴퓨터·프린터·홈페이지 없는 ‘유치 정권’의 민낯국정 운영의 기본은 책임 있는 인수인계입니다.그러나 윤석열 정부는 그 기본조차 무너뜨렸습니다.이제 이재명 정부는 홈페이지 하나 없이, 컴퓨터 하나 없이, 프린터도 없이텅 빈 대통령실에서 나라를 다시 시작해야 했습니다.국정을 맡았던 정권이 남긴 건 텅 빈 공간과 사라진 데이터뿐.이쯤 되면 누가 봐도 “정상적인 정권 교체가 아니었다”고 말할 수밖에 없습니다.이건 이양이 아니라 은폐입니다.이건 실수도 아니고, 방치도 아닙니다.의도적 삭제, 정치적 보복, 그리고 국민에 대한 무례입니다.1. 홈페이지 소스코드까지 없앴다고?대통령실 관계자의 증언은 충격적입니다.“윤석열 정부는 홈페이지 관련 소스코드와 ..

성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트작은 실천이 쌓이면, 삶은 달라집니다하루를 끝내고 누웠을 때“오늘도 그냥 그렇게 흘려보냈구나…”이런 생각, 해본 적 있으신가요?하루하루 열심히 살아가는데왠지 내 삶이 제자리인 것 같고,아무것도 이룬 게 없다는 허탈함이 드는 날.그럴 때 필요한 건 거창한 목표가 아니라,‘성취감’을 느낄 수 있는 아주 작은 실천들입니다.오늘은 그 성취감을 되찾아 줄30일 실천 프로젝트를 소개합니다.하루 10분이면 충분하지만,그 변화는 생각보다 훨씬 큽니다.1주차: 몸과 마음을 깨우는 한 걸음작은 시작이 큰 변화를 만든다Day 1 : ‘내가 이걸 왜 하려는가’ 다짐을 글로 써보기Day 2 : 하늘을 바라보며 10분 산책하기Day 3 : 아침에 거울 보며 “나는 괜찮은 사람이다” 3번 말하기..

삶의 변화는 채식으로부터 – 더 나은 나를 위한 작은 선택이번에는 좀 달라지겠다고. 이번엔 건강도 챙기고, 내 삶의 방향도 바꿔보겠다고요.하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 당신에게 제안합니다.“채식”이라는 아주 단순하고도 강력한 변화의 씨앗을 심어보는 건 어떨까요?1. 채식, 삶을 움직이는 조용한 혁명우리가 원하는 변화는 거대한 도약이 아닙니다.그저 내 삶이 조금 더 나아지길 바라는 소망일 뿐입니다.그런데 식습관을 바꾸는 일은 그보다 더 큰 변화를 가져옵니다.왜냐하면 우리는 먹는 대로 살아가기 때문입니다.더 건강해지고 싶다면다이어트를 자연스럽게 하고 싶다면일상에 활기를 느끼고 싶다면채식은 그 모든 열쇠가 될 수 있습니다.2. 모두의 채식, 나만의 방식으로채식은 더 이상 ‘채식주의자’만의 것이 아닙니..

세금 때문에 머리 아프신가요?무료 세무 상담으로 속 시원하게 해결하세요!“세금 신고는 어떻게 하지?”“사업자등록 했는데 뭐부터 챙겨야 하지?”“상속세, 증여세… 말만 들어도 어렵고 무서워요!”살다 보면 누구나 한 번쯤은 세금 문제로 혼란을 겪게 됩니다.하지만 걱정 마세요.전문가에게 무료로 세무 상담을 받을 수 있는 방법,우리 주변에 꽤 많답니다!이번 글에서는 누구나 쉽게 활용할 수 있는 세금 관련 무료 상담 방법 5가지를 소개해 드릴게요.비용 부담 없이, 확실한 정보로 세금 고민을 해결해 보세요.1. 국세청 국세상담센터(☎ 126)가장 기본적이고 빠른 세금 상담 창구국세청에서 운영하는 대표 상담 전화예요.세금이 궁금할 땐 126번만 기억하세요! 이용 방법전화번호: 126운영시간: 평일 오전 9시 ~ 오후..

발이 아플 땐 종아리를 풀어라! 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 의외의 통증 해소법하루 종일 서 있었더니 발이 뻐근하거나,아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발바닥이 찌릿하신가요?대부분 이런 통증이 생기면 발 자체에 문제가 있다고 생각하지만,김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 전혀 다른 해결책을 제시합니다.“발이 아프면 종아리부터 풀어야 합니다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』발이 아픈데 왜 종아리를 스트레칭해야 할까요?이유를 알면, 발 통증에 대한 접근 방식이 완전히 달라질 수 있습니다.1. 발과 종아리는 하나의 연결된 구조입니다발은 독립적으로 존재하는 기관이 아닙니다.발바닥에서부터 발뒤꿈치, 아킬레스건을 거쳐 **종아리 근육(비복근, 가자미근)**까지 연결되어 하나의 시스템을 이룹니다..

헌법 강연마저 정치화하는 울산시의회국민의힘 시의원들, 교육 자율성 침해는 그만두십시오울산시교육청이 오는 6월 25일, 문형배 전 헌법재판관을 초청해 ‘헌법의 관점에서 교육을 생각하다’라는 주제로 특강을 마련했습니다. 헌법의 가치를 교직원들과 함께 고민하고, 교육 현장에서 이를 어떻게 적용할지 진지하게 성찰하는 뜻깊은 자리입니다. 그런데 이 정상적인 교육 행사에 국민의힘 울산시의회 의원들이 공개적으로 반대하고 나섰습니다.그 이유는 단 하나.강연자가 자신들의 정치 성향과 맞지 않는다는 것.헌법재판관도 '정치적 인물'이라며 반대?김종섭 시의원은 문형배 전 재판관을 향해 “정치적으로 논란이 많은 인물”이라며 강연 자체를 문제 삼았습니다. 그 근거는 무엇입니까?문 전 재판관은 헌법재판소에서 전원합의체 판결을 이끌..

신자유주의, 그게 뭐야? – 시장에 맡기면 진짜 다 잘 될까?요즘 뉴스를 보면 “신자유주의의 폐해”라는 말이 자주 나와요.어른들이 정치, 경제 이야기를 할 때도 가끔 듣게 되죠.그런데… 신자유주의? 이름부터 너무 어렵게 생기지 않았나요?사실 알고 보면, 신자유주의는 우리 삶과도 아주 밀접한 개념이에요.공부, 학원, 알바, 아르바이트비, 병원비, 일자리 문제까지…모두 이 개념과 연결돼 있어요.자, 그럼 오늘은 중학생도 쉽게 이해할 수 있는 ‘신자유주의’ 이야기, 시작해볼까요?1. 신자유주의, 이름부터 살펴보자!신(新) = 새롭다는 뜻자유주의 = 개인의 자유를 중요하게 생각하는 사상그럼 신자유주의는?“시장의 자유를 중요하게 생각하는 새로운 경제 이론”이에요.좀 더 쉽게 말하면,“정부가 간섭하지 말고, 기업과..

자녀는 사춘기인데, 엄마 아빠는 갱년기래요– 질풍노도의 아이와 허무의 중년, 충돌이 아닌 공감의 시작으로1. 사춘기와 갱년기, 집 안에 두 개의 태풍이 분다아이가 하루아침에 변했습니다. 목소리가 굵어지고, 얼굴에는 여드름이 피어나며, 감정 기복이 심해졌습니다.그런데 이상하게도, 나도 어느 순간부터 예전 같지 않습니다.거울 속 나는 점점 주름이 늘고, 마음은 허전하고 이유 없이 짜증이 납니다.이것이 바로 사춘기 자녀와 갱년기 부모가 같은 집에 사는 현실입니다.하나는 질풍노도의 시기이고, 다른 하나는 삶의 방향을 다시 묻는 전환점이죠.하루에도 수차례 감정의 롤러코스터를 타는 아이와,인생의 허무와 불안으로 흔들리는 부모가 서로를 이해하지 못한 채 부딪히는 건 어쩌면 당연한 일입니다.2. 사춘기는 병이 아닙니다..

미국 우선주의, 과연 미래를 이끄는 길일까?– 급진 보수 정치의 부상과 기독교 신학의 물음‘미국이 다시 위대해질 수 있을까?’도널드 트럼프 전 대통령이 내세운 슬로건 ‘MAGA(Make America Great Again)’는 단순한 캠페인 문구가 아니었습니다. 그것은 미국의 정치, 경제, 그리고 심지어 종교 지형까지 흔들어 놓은 하나의 이념적 전환점이었습니다.최근 삼육대 신학연구소에서 열린 학술대회에서는 바로 이 ‘미국 우선주의’의 현재와 미래에 대해 심도 있는 발표와 토론이 이어졌습니다. 그 중심에 선 사람은 성균관대 차태서 교수와 논찬을 맡은 삼육대 이국헌 교수였습니다. 이들은 미국 정치의 급진적 변화와 그로 인한 국제 질서의 충돌, 그리고 기독교 신학의 응답을 화두로 던졌습니다.1. 미국, 지금 ..