리타이어리(Retiree)

“불면증에 좋은 음식 10가지 – 잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단”A. 불면증에 좋은 음식 10가지잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단의 비밀“잠이 보약이다”라는 말처럼, 숙면은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 꼭 필요합니다. 그런데 현대 사회에서는 많은 사람들이 불면증으로 고생하고 있지요. 국민건강보험공단에 따르면 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험하지만 실제 병원을 찾는 경우는 5%에 불과하다고 합니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 피로, 소화불량, 집중력 저하, 우울, 불안, 신경 예민 등을 유발하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이럴 때 자연의 힘을 빌려보는 것은 어떨까요? 오늘은 불면증에 도움이 되는 천연 수면 음식 10가지를 소개해 드립니다.1. 🥛 따뜻한 우유 한 컵우유에는 수면을 유도하는..

A. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 "비만 탈출 프로젝트"– 집에서도 충분히 가능한 건강한 변화의 시작!요즘 나이와 상관없이 다이어트, 건강 회복, 근력 강화 등 다양한 건강 고민을 안고 사는 분들이 많습니다. 바쁜 일상 속에서 내 몸을 돌보는 건 결코 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 비만 탈출 프로젝트를 소개합니다!집에서, 일상생활 속에서, 간단한 동작 몇 가지로도 건강한 습관을 만들 수 있다면 어떨까요? 지금부터 함께 시작해보세요.B. 왜 운동을 '일상'으로 만들어야 할까요?인터넷과 디지털 환경의 발달로 인해 활동량은 줄고, 앉아서 보내는 시간이 많아졌습니다. 이런 생활 방식은 비만의 위험 증가는 물론, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 연령대도 낮추고 있습니다.더 이상 '운동은 ..

혈관이 보내는 경고, 관상 동맥 질환의 이해와 치료 A. 관상 동맥, 왜 중요할까요?심장은 매 순간 쉴 틈 없이 뛰며 우리 몸에 피를 보내는 중요한 기관입니다. 이 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 바로 관상 동맥인데, 여기에 문제가 생기면 심장이 제 역할을 못 하게 됩니다.가장 흔한 문제는 동맥경화입니다. 간단히 말하면, 혈관 안에 지방이나 염증 물질이 쌓여서 통로가 좁아지는 현상이에요. 오래된 수도관이 녹슬고 이물질이 껴서 물이 잘 안 나오는 것과 비슷하죠.B. 동맥경화는 어떻게 생길까요?나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 내피에 쌓입니다.우리 몸의 면역 세포가 이걸 제거하려다 염증이 생깁니다.염증이 쌓이면 ‘경화반’이라는 덩어리가 만들어집니다.경화반이 터지면 혈관에 혈전(피떡)이 생겨 혈관이 막히게..

1. 배우자 상속 공제를 제대로 챙기면, 상속세가 달라진다!상속세는 한 번의 실수로 수천만 원을 더 낼 수도 있는 중요한 절차입니다. 특히, 배우자 상속 공제는 제대로 챙기기만 해도 큰 절세 효과를 볼 수 있는 핵심 제도 중 하나입니다. 하지만 많은 분들이 이 제도의 요건과 절차를 잘 모르고 넘어가는 경우가 많습니다.얼마 전, 기장 거래처의 P 씨로부터 전화가 왔습니다.“제 여동생의 남편이 지병으로 세상을 떠났습니다. 여동생이 상속세 신고를 해야 하는데 세무사님 도움을 받을 수 있을까요?”“물론입니다.”이후 P 씨 여동생과 직접 상담을 진행하게 되었고, 그녀는 상속세 절세를 위해 앞으로 어떤 절차를 밟아야 하는지 가장 궁금해했습니다.그녀의 경우, 남편이 남긴 재산은 주로 토지, 현금, 보험금 등이었고, ..