리타이어리(Retiree)

1. 건강을 지키는 똑똑한 채식 가이드 최근 ‘채식’이 건강한 라이프스타일의 키워드로 떠오르고 있습니다. 하지만 단순히 고기를 끊는다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다.건강한 채식을 실천하려면, 무엇을 어떻게 먹을지가 훨씬 중요합니다.이번 글에서는 채식의 기본 개념부터 건강하게 실천하는 방법, 주의할 점, 그리고 맛있고 똑똑한 채식 요리 팁까지 다뤄보겠습니다.2. 채식과 식물식, 무엇이 다를까?‘채식’은 보통 특정 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 반면 ‘식물식(Plant-based Diet)’은 오직 식물성 식품만을 먹는 것을 뜻하죠.채식: 육류, 생선 등을 제한하거나 제외하는 식단식물식: 가공을 최소화한 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 자연 그대로의 식물성 식품만을 중심으로 구성식물식은 배타적 느낌이..

일중독에서 벗어나기~“일만 하며 사는 삶, 정말 괜찮으신가요?”우리는 누구나 일하며 살아갑니다.어디서든 처음 만나는 사람에게 가장 먼저 듣는 질문은,“무슨 일 하세요?”가 아닐까요?일은 우리에게 생활의 기반을 주고,휴일과 여유를 즐길 수 있는 기회와 자유를 줍니다.하지만 어느 순간, 일이 삶의 전부가 되어버린다면그건 조금 들여다볼 필요가 있어요.1. 일과 삶 사이, 균형이 필요해요열심히 일하는 건 멋진 일이에요.하지만 일 때문에 자신을 돌보지 못하고,사랑하는 사람들과의 시간까지 줄어든다면,그건 ‘성실함’이 아니라 ‘과로’라는 이름을 가질지도 몰라요.조금씩 자신을 잃어가고 있다면,잠시 멈춰서 나의 하루를 돌아보는 시간이 필요합니다.2. “야근이 위로가 되었던 때가 있었어요.”카렌은 작은 마을에서 대도시로 ..

아까운 어른, 노무현…그리움이 사무치는 5월의 끝자락에서유난히 마음이 먹먹한 하루입니다.노무현 대통령님이 떠난 지 어느덧 16년.그러나 그 이름 석 자는 여전히, 하루에도 몇 번씩 마음을 울립니다.오늘 봉하마을에는 참배객들의 발걸음이 끊이지 않았다고 합니다.묘역 앞에 길게 늘어선 줄, 이른 새벽부터 만차가 된 주차장, 인근 농로까지 차들로 가득한 풍경.그 앞에서 수많은 시민들이 고개를 숙이고, 가슴을 감싸 안은 채, 눈을 감았습니다.대통령님,당신을 그리워하는 이들의 그 마음을당신은 알고 계실까요?“대통령을 생각하면 마음이 늘 아픕니다”당신을 생각하면 참 많이 아픕니다.괜히 미안하고, 괜히 죄송하고,그렇게 웃던 얼굴이 자꾸 떠올라서 눈물이 납니다.삶이 고단하고 정치가 혼탁해질수록우리는 더 자주 당신을 떠올..

황금 다이어트: 다시는 다이어트를 반복하지 않기 위한 식습관 혁명“이번엔 꼭 성공할 거야.”수많은 다이어트를 시작할 때마다 우리는 다짐합니다. 하지만 몇 달, 혹은 몇 주 후면 다시 원점. 왜일까요?그 이유는 간단합니다. 식습관을 바꾸지 않았기 때문입니다.다이어트를 반복하는 건 진짜 다이어트가 아닙니다. 진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 몸과 생활’을 만드는 것입니다. 그리고 그 핵심은 바로, 매일의 식습관에 있습니다.1. 다이어트를 망치는 ‘영양 상식’ 오해 바로잡기 1) 탄수화물은 살이 찐다?NO! 진짜 문제는 탄수화물이 아닙니다. 정제된 밀가루, 가공당, 첨가물이 들어간 초가공식품이 문제죠.우리가 전통적으로 먹어온 곡류, 감자, 콩, 채소, 과일은 탄수화물이 주를 이루지만 오히..

6월 6일, 현충일의 의미와 유래를 아시나요?매년 6월 6일이 되면 전국적으로 조기가 게양되고, 오전 10시에는 사이렌 소리와 함께 1분간 묵념이 울립니다.바로 현충일이기 때문인데요.그렇다면 현충일은 어떤 날이고, 왜 우리에게 중요한 의미를 갖고 있을까요?오늘은 현충일의 의미와 유래에 대해 함께 알아보겠습니다.1. 현충일은 어떤 날인가요?현충일(顯忠日)은 나라를 위해 목숨을 바친 순국선열과 호국영령의 숭고한 희생을 기리는 날입니다.쉽게 말해, 전쟁이나 국가적 위기 속에서 우리나라를 지키기 위해 목숨을 바친 이들을 기억하고 감사하는 날이죠.1956년, 대한민국 정부는 이 날을 공식 국가기념일로 지정해 지금까지 이어오고 있습니다.2. 왜 6월 6일일까요?여러 날짜 중에서 6월 6일이 선택된 데는 몇 가지 이..