리타이어리(Retiree)

1. 내 마음속 ‘불안이’가 폭주할 때감정은 나를 규정하지 않는다. 감정은 ‘나’ 그 자체다.“나는 충분하지 않아.”“나는 좋은 사람이야.”“나는 이기적이야.”“나는 친절해.”“나는 용감하지만 두렵기도 해.”이 다양한 목소리들은 모두 ‘나’의 일부입니다.‘기쁨이’도, ‘불안이’도, 그 어떤 감정도 단 하나로 나를 정의할 수는 없습니다.진짜 나란 존재는, 바로 그 모든 감정의 합입니다.2. 감정이라는 이름의 세포들웹툰 《유미의 세포들》 속 주인공 유미는 어느 날 야근 중 정산 업무에 막혀 곤혹스러워합니다.그때 유미의 머릿속 이성 세포는 말하죠. “힘내!”감성 세포는 울컥하면서 말합니다. “난 그냥 석양을 향해 뛰어가고 싶을 뿐이야.”그리고 난폭 세포는 외칩니다. “다 태워버리고 싶어!”마지막엔 모든 세포를..

편식은 습관일 뿐, 고칠 수 있어요! 아이 식습관 바꾸는 따뜻한 방법 아이 편식, 고치지 못할 습관일까요?1. 부모와 함께 만드는 건강한 식습관 이야기요즘 아이들의 편식 문제, 생각보다 심각하다는 거 알고 계셨나요?경기도에서는 매년 급식 잔반 처리에 무려 500억 원이 쓰인다고 해요.더 놀라운 건, 학생 수는 줄고 있는데 잔반은 오히려 늘고 있다는 사실이에요.사실 이 문제는 아이들뿐 아니라 어른들에게도 해당돼요.국방부 발표에 따르면 군대에서 매년 11만 톤의 음식이 버려진다고 하니, 편식은 단순한 개인 습관이 아니라 사회적 문제이기도 해요.2. 편식, 그냥 두면 고쳐질까요?많은 분들이 "크면 자연스럽게 나아지겠지"라고 생각하세요.하지만 군인들조차 편식으로 음식을 남긴다면, 그냥 두고 보기에는 어려운 문제..

1. “비만, 고칠 수 있다” – 과학이 말하는 비건 식단의 놀라운 힘건강을 위해 다이어트를 결심해본 적 있으신가요? 체중 감량은 물론, 심장 건강까지 챙길 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 최근 스탠퍼드 대학에서 진행된 쌍둥이 대상 비건 식단 연구는 우리가 먹는 음식이 단순한 칼로리를 넘어 삶 전반에 어떤 영향을 미치는지를 보여주는 강력한 사례입니다.2. 비건 식단, 과학으로 입증되다이 연구는 성인 쌍둥이 22쌍을 대상으로 진행되었는데, 유전적 요인이 거의 동일한 쌍둥이 중 한 명은 비건 식단, 다른 한 명은 일반 식단을 유지하게 하여 비교했습니다. 환경 요인을 최소화하고 8주간 철저하게 관찰한 결과, 비건 식단 참가자들에게서 다음과 같은 변화가 관찰되었습니다.주요 결과 요약:체중 평균 1.9kg 감소..

황금 다이어트 – 평생 반복하지 않는 진짜 다이어트의 비밀“이번엔 진짜 마지막 다이어트!” 그 말, 몇 번 하셨나요?다이어트를 해도 늘 제자리걸음이라 느끼셨나요?사실 다이어트를 반복한다는 것 자체가 다이어트가 실패했다는 신호입니다.진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 상태’를 만드는 것.그 핵심은 다름 아닌 ‘식습관’을 바꾸는 데 있습니다.오늘은 한 번의 다이어트로 평생 유지할 수 있는‘황금 식습관’과 그 실천 방법을 나누어보려 합니다.1. 진짜 다이어트는 식습관을 바꾸는 것이다칼로리를 줄이고, 군것질을 참는 게 다이어트의 전부일까요?아니요.올바른 식습관을 가지면, 따로 다이어트할 필요조차 없습니다.그런데 문제는, 우리가 알고 있는 영양 지식 중 일부는잘못된 정보에서 비롯되었다는 사실입..