리타이어리(Retiree)

‘하라 하치 부’ – 천천히, 80%만 먹는 식사의 지혜“배를 80%만 채우라.”이 단순한 철학이 오키나와 사람들을 세계에서 가장 건강하고 오래 사는 사람들로 만든 비결이라는 사실, 알고 계셨나요?1. 오키나와의 장수 비결, ‘하라 하치 부’‘하라 하치 부(腹八分)’는 일본 오키나와 지역의 오래된 식사 원칙으로,“배가 80% 찼을 때 수저를 놓아라.”는 의미를 가지고 있습니다. 과식하지 않고 적당한 포만감에서 멈추는 습관은 이 지역 노인들이 건강하게 장수할 수 있었던 중요한 이유 중 하나로 꼽힙니다.하지만 이 원칙은 단지 ‘양을 줄이자’는 의미에 그치지 않습니다. 그것은 삶의 리듬을 되찾고, 식사의 의미를 되새기는 식생활 혁명입니다.2. 어린 시절, 식탁에서 배운 느림의 미학어릴 적 식사는 느림과 소통의..

등산과 마라톤이 가르쳐준 삶의 교훈 – 일본인이 존경하는 세 영웅과 ‘인내의 리더십’우리는 일본 역사에 대해 다소 복잡한 감정을 품고 있습니다. 임진왜란과 일제 강점기를 떠올릴 때마다 가슴 아픈 기억이 떠오르기 때문입니다. 그래서 일본이 존경하는 역사적 인물에 대해 배우는 데 거부감이 드는 것도 어쩌면 당연한 일입니다. 그러나 우리가 일본이라는 나라를 더 깊이 이해하기 위해서는 그들의 역사관과 리더십에 대해서도 한 번쯤은 들여다볼 필요가 있습니다.1. 일본인이 존경하는 세 영웅일본인들이 가장 존경하는 세 영웅은 센고쿠 시대(1467~1573)의 삼인방, 오다 노부나가, 도요토미 히데요시, 그리고 도쿠가와 이에야스입니다. 흥미로운 사실은 이 세 인물이 우리의 영웅 이순신 장군과 같은 시대를 살았다는 점입니..

물 마시기보다 더 중요한 여름 건강 수칙 – 온열 질환 예방법 총정리(폭염 경보가 울리기 전 꼭 알아야 할 필독 가이드) 무더위가 시작되는 여름, 우리는 종종 날씨만 탓하며 땀을 닦곤 합니다. 하지만 이 여름철 더위는 단순한 불쾌함을 넘어, 생명을 위협하는 ‘온열 질환’이라는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 매년 여름 반복되는 폭염 속에서 여러분의 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 온열 질환의 이해와 예방법, 지금부터 함께 살펴보겠습니다.1. 온열 질환이란?인간은 체온이 일정하게 유지되어야 장기들이 제 기능을 합니다. 그러나 외부 온도가 지나치게 높아지면 열 발산이 어려워지고, 체온 조절이 불가능해져 몸속 대사에 문제가 생깁니다. 그 결과, 심하면 의식을 잃거나 사망에까지 이를 수 있습니다.이처럼 무..