리타이어리(Retiree)

반드시 알아야 할 저혈당 관리법! 증상부터 대처, 예방까지 한눈에 정리당뇨병을 앓고 있다면 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 저혈당(Hypoglycemia)입니다. 혈당이 너무 높아도 문제지만, 반대로 너무 낮아도 위험하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 저혈당은 갑작스럽게 발생해 생명을 위협할 수 있는 응급 상황이기 때문에, 평소에 어떻게 대처하고 예방해야 하는지 미리 알아두는 것이 중요합니다.1. 저혈당이란?저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 혈액 속 포도당이 부족해지면, 뇌와 신경계는 제대로 기능할 수 없게 되어 다양한 증상이 나타나게 됩니다.2. 저혈당의 주요 원인저혈당이 발생하는 이유는 다양합니다:약물 복용량이 많을 때 (특히 인슐린 또는 혈당강하제)식사를 거르거..

그립습니다 – 김장하 선생의 봉하 참배, 그리고 지금 필요한 노무현 정신2025년 5월 20일, 경남 진주에서 출발한 조용한 발걸음이 있었습니다.'어른'이라 불리는 김장하 선생(81)이 고 노무현 대통령의 묘역이 있는 김해 봉하마을을 처음으로 찾은 날입니다.참배를 마친 뒤, 김 선생이 조화에 남긴 글 한 줄이 깊은 울림을 남겼습니다.“그립습니다. 김장하 두 손 모음.”이 단순한 문장 안에는오랜 세월 마음속에 간직해 온 존경, 그리움, 그리고 지금 우리가 되새겨야 할 ‘노무현 정신’이 담겨 있었습니다.1. 우연 같았던 첫 만남, 묵직했던 한마디김장하 선생과 노무현 전 대통령의 인연은 2001년으로 거슬러 올라갑니다.당시 대통령 후보였던 노무현은 아무 연락 없이 진주의 ‘남성당한약방’을 찾았습니다.그곳에서 ..

삼쩜삼 말고, 수수료 0원으로 세금 환급받는 꿀팁~3.3% 프리랜서 세금, ‘홈택스’에서 직접 돌려받기삼쩜삼 말고, 수수료 0원으로 세금 환급받는 꿀팁~3.3% 프리랜서 세금, ‘홈택스’에서 직접 돌려받기A. “삼쩜삼 좋긴 한데... 수수료 너무 아깝지 않나요?”프리랜서나 N잡러, 유튜버, 플랫폼 근로자 등3.3% 원천징수 세금을 내는 분들이요즘 세금 환급받기 위해 자주 사용하는 서비스가 삼쩜삼입니다.물론 편하긴 합니다.하지만 환급받은 돈의 10~20%를 수수료로 떼인다는 사실, 알고 계셨나요?예를 들어 50만 원을 돌려받으면,수수료로 5만~10만 원이 빠져나갑니다.“어라? 이거 내가 직접 하면 안 되나?”당연히 됩니다!조금만 시간 들이면, 수수료 없이 전액 환급 받을 수 있어요.오늘은 그 방법을 정말 ..

1. 올바른 채식으로 건강을 되찾은 사람들~“좋은 채식”이 가져온 놀라운 변화요즘 ‘채식’이라는 말은 더 이상 낯설지 않습니다.하지만 한 가지 물어볼게요. 여러분은 진짜 건강한 채식을 하고 계신가요?단순히 ‘고기를 끊는다’는 개념에서 벗어나, 몸과 마음을 치유하는 채식을 실천하는 이들이 있습니다. 여수의 한 요양병원에서 건강을 되찾은 사람들의 이야기, 그리고 그들이 말하는 ‘좋은 채식’의 비법을 들려드릴게요.2. 채식, 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있다?많은 분들이 건강을 위해 채식을 시작하지만, 막상 ‘올바른 채식 방법’을 모른 채 시작하는 경우가 많습니다.예를 들어, 샐러드만 먹거나, 비건 인증 마크만 믿고 가공식품을 섭취하는 식습관은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.실제로 과거 한 사람..

A. 스트레스를 얼룩말처럼 흘려보내는 법우리 모두 건강을 챙기려 운동하고 좋은 음식을 먹지만, 정작 ‘스트레스’라는 독소에는 무방비로 노출되어 있는 경우가 많습니다. 마치 파도 앞에 모래성을 쌓듯이, 스트레스를 안고 사는 우리의 삶은 위태롭기까지 하죠.B. 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 감당하기 힘든 상황에서 느끼는 심리적, 신체적 불안입니다. 내분비학자 셀리(Selye)는 스트레스를 의학적으로 연구한 최초의 인물로, 스트레스가 지속되면 건강에 해를 끼칠 수 있다고 경고했습니다.불면증, 두통, 근육 경련 등은 대표적인 스트레스의 신체 반응이며, 불안, 우울, 무기력 등도 자주 동반됩니다. 우리가 겪는 생애 단계별 스트레스는 다양합니다. 학생은 입시, 청년은 취업과 결혼, 중년은 경제적 부담, 장년층은 ..

1. 심혈관 질환과 그 예방: 건강한 심장을 위한 실천 가이드우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 심장은 온몸에 혈액을 순환시키는 펌프 역할을 합니다. 심장이 멈추고 심전도가 'flat'해지면, 의학적으로 사망으로 간주할 만큼 심장은 생명 유지에 핵심적인 기관입니다. 하지만 이 중요한 장기에도 다양한 질병이 생길 수 있습니다.오늘은 심혈관 질환 중 가장 흔한 ‘관상 동맥 질환’과 그 예방 방법에 대해 살펴보고자 합니다.2. 심장에 피를 공급하는 관상 동맥, 왜 중요할까?심장은 근육 덩어리입니다. 이 근육은 혈액이 30분 이상 공급되지 않으면 괴사되며, 한 번 괴사된 심장 근육은 다시 회복되지 않습니다. 그렇기 때문에 심장에 피를 공급하는 관상 동맥은 심장 건강에 있어 핵심 혈관입니다.관상 동맥은 총 ..

1. “내란수괴의 고향”? 지역 비하가 아닌 정치적 각성의 메시지최근 박수현 더불어민주당 의원의 발언이 정치권과 일부 언론에서 도를 넘는 비판을 받고 있다. “내란수괴 윤석열의 고향이라는 치욕을 씻자”는 그의 SNS 발언을 두고, 정치권 일각에서는 이를 ‘지역 비하’ 또는 ‘망언’이라며 연일 공세를 퍼붓고 있다.하지만 이 논란을 보다 냉정하게 들여다보면, 박 의원의 발언은 단순한 비난이나 실언이 아니다. 오히려 그 뿌리에는 고향 공주에 대한 깊은 애정과, 잘못된 정치적 상징성을 바로잡으려는 절박한 문제의식이 담겨 있다.2. 비판의 대상은 ‘지역’이 아닌 ‘정치 권력’이다박 의원은 특정 인물, 즉 윤석열 대통령을 “내란수괴”라고 표현하며 비판했다. 이는 그간 윤 대통령이 보인 강압적 국정 운영, 검찰권의 ..