리타이어리(Retiree)

등산과 마라톤이 가르쳐준 삶의 교훈 – 일본인이 존경하는 세 영웅과 ‘인내의 리더십’우리는 일본 역사에 대해 다소 복잡한 감정을 품고 있습니다. 임진왜란과 일제 강점기를 떠올릴 때마다 가슴 아픈 기억이 떠오르기 때문입니다. 그래서 일본이 존경하는 역사적 인물에 대해 배우는 데 거부감이 드는 것도 어쩌면 당연한 일입니다. 그러나 우리가 일본이라는 나라를 더 깊이 이해하기 위해서는 그들의 역사관과 리더십에 대해서도 한 번쯤은 들여다볼 필요가 있습니다.1. 일본인이 존경하는 세 영웅일본인들이 가장 존경하는 세 영웅은 센고쿠 시대(1467~1573)의 삼인방, 오다 노부나가, 도요토미 히데요시, 그리고 도쿠가와 이에야스입니다. 흥미로운 사실은 이 세 인물이 우리의 영웅 이순신 장군과 같은 시대를 살았다는 점입니..

물 마시기보다 더 중요한 여름 건강 수칙 – 온열 질환 예방법 총정리(폭염 경보가 울리기 전 꼭 알아야 할 필독 가이드) 무더위가 시작되는 여름, 우리는 종종 날씨만 탓하며 땀을 닦곤 합니다. 하지만 이 여름철 더위는 단순한 불쾌함을 넘어, 생명을 위협하는 ‘온열 질환’이라는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 매년 여름 반복되는 폭염 속에서 여러분의 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 온열 질환의 이해와 예방법, 지금부터 함께 살펴보겠습니다.1. 온열 질환이란?인간은 체온이 일정하게 유지되어야 장기들이 제 기능을 합니다. 그러나 외부 온도가 지나치게 높아지면 열 발산이 어려워지고, 체온 조절이 불가능해져 몸속 대사에 문제가 생깁니다. 그 결과, 심하면 의식을 잃거나 사망에까지 이를 수 있습니다.이처럼 무..

1. 건강을 지키는 똑똑한 채식 가이드 최근 ‘채식’이 건강한 라이프스타일의 키워드로 떠오르고 있습니다. 하지만 단순히 고기를 끊는다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다.건강한 채식을 실천하려면, 무엇을 어떻게 먹을지가 훨씬 중요합니다.이번 글에서는 채식의 기본 개념부터 건강하게 실천하는 방법, 주의할 점, 그리고 맛있고 똑똑한 채식 요리 팁까지 다뤄보겠습니다.2. 채식과 식물식, 무엇이 다를까?‘채식’은 보통 특정 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 반면 ‘식물식(Plant-based Diet)’은 오직 식물성 식품만을 먹는 것을 뜻하죠.채식: 육류, 생선 등을 제한하거나 제외하는 식단식물식: 가공을 최소화한 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 자연 그대로의 식물성 식품만을 중심으로 구성식물식은 배타적 느낌이..

일중독에서 벗어나기~“일만 하며 사는 삶, 정말 괜찮으신가요?”우리는 누구나 일하며 살아갑니다.어디서든 처음 만나는 사람에게 가장 먼저 듣는 질문은,“무슨 일 하세요?”가 아닐까요?일은 우리에게 생활의 기반을 주고,휴일과 여유를 즐길 수 있는 기회와 자유를 줍니다.하지만 어느 순간, 일이 삶의 전부가 되어버린다면그건 조금 들여다볼 필요가 있어요.1. 일과 삶 사이, 균형이 필요해요열심히 일하는 건 멋진 일이에요.하지만 일 때문에 자신을 돌보지 못하고,사랑하는 사람들과의 시간까지 줄어든다면,그건 ‘성실함’이 아니라 ‘과로’라는 이름을 가질지도 몰라요.조금씩 자신을 잃어가고 있다면,잠시 멈춰서 나의 하루를 돌아보는 시간이 필요합니다.2. “야근이 위로가 되었던 때가 있었어요.”카렌은 작은 마을에서 대도시로 ..

아까운 어른, 노무현…그리움이 사무치는 5월의 끝자락에서유난히 마음이 먹먹한 하루입니다.노무현 대통령님이 떠난 지 어느덧 16년.그러나 그 이름 석 자는 여전히, 하루에도 몇 번씩 마음을 울립니다.오늘 봉하마을에는 참배객들의 발걸음이 끊이지 않았다고 합니다.묘역 앞에 길게 늘어선 줄, 이른 새벽부터 만차가 된 주차장, 인근 농로까지 차들로 가득한 풍경.그 앞에서 수많은 시민들이 고개를 숙이고, 가슴을 감싸 안은 채, 눈을 감았습니다.대통령님,당신을 그리워하는 이들의 그 마음을당신은 알고 계실까요?“대통령을 생각하면 마음이 늘 아픕니다”당신을 생각하면 참 많이 아픕니다.괜히 미안하고, 괜히 죄송하고,그렇게 웃던 얼굴이 자꾸 떠올라서 눈물이 납니다.삶이 고단하고 정치가 혼탁해질수록우리는 더 자주 당신을 떠올..

황금 다이어트: 다시는 다이어트를 반복하지 않기 위한 식습관 혁명“이번엔 꼭 성공할 거야.”수많은 다이어트를 시작할 때마다 우리는 다짐합니다. 하지만 몇 달, 혹은 몇 주 후면 다시 원점. 왜일까요?그 이유는 간단합니다. 식습관을 바꾸지 않았기 때문입니다.다이어트를 반복하는 건 진짜 다이어트가 아닙니다. 진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 몸과 생활’을 만드는 것입니다. 그리고 그 핵심은 바로, 매일의 식습관에 있습니다.1. 다이어트를 망치는 ‘영양 상식’ 오해 바로잡기 1) 탄수화물은 살이 찐다?NO! 진짜 문제는 탄수화물이 아닙니다. 정제된 밀가루, 가공당, 첨가물이 들어간 초가공식품이 문제죠.우리가 전통적으로 먹어온 곡류, 감자, 콩, 채소, 과일은 탄수화물이 주를 이루지만 오히..

6월 6일, 현충일의 의미와 유래를 아시나요?매년 6월 6일이 되면 전국적으로 조기가 게양되고, 오전 10시에는 사이렌 소리와 함께 1분간 묵념이 울립니다.바로 현충일이기 때문인데요.그렇다면 현충일은 어떤 날이고, 왜 우리에게 중요한 의미를 갖고 있을까요?오늘은 현충일의 의미와 유래에 대해 함께 알아보겠습니다.1. 현충일은 어떤 날인가요?현충일(顯忠日)은 나라를 위해 목숨을 바친 순국선열과 호국영령의 숭고한 희생을 기리는 날입니다.쉽게 말해, 전쟁이나 국가적 위기 속에서 우리나라를 지키기 위해 목숨을 바친 이들을 기억하고 감사하는 날이죠.1956년, 대한민국 정부는 이 날을 공식 국가기념일로 지정해 지금까지 이어오고 있습니다.2. 왜 6월 6일일까요?여러 날짜 중에서 6월 6일이 선택된 데는 몇 가지 이..

1. 내 마음속 ‘불안이’가 폭주할 때감정은 나를 규정하지 않는다. 감정은 ‘나’ 그 자체다.“나는 충분하지 않아.”“나는 좋은 사람이야.”“나는 이기적이야.”“나는 친절해.”“나는 용감하지만 두렵기도 해.”이 다양한 목소리들은 모두 ‘나’의 일부입니다.‘기쁨이’도, ‘불안이’도, 그 어떤 감정도 단 하나로 나를 정의할 수는 없습니다.진짜 나란 존재는, 바로 그 모든 감정의 합입니다.2. 감정이라는 이름의 세포들웹툰 《유미의 세포들》 속 주인공 유미는 어느 날 야근 중 정산 업무에 막혀 곤혹스러워합니다.그때 유미의 머릿속 이성 세포는 말하죠. “힘내!”감성 세포는 울컥하면서 말합니다. “난 그냥 석양을 향해 뛰어가고 싶을 뿐이야.”그리고 난폭 세포는 외칩니다. “다 태워버리고 싶어!”마지막엔 모든 세포를..

편식은 습관일 뿐, 고칠 수 있어요! 아이 식습관 바꾸는 따뜻한 방법 아이 편식, 고치지 못할 습관일까요?1. 부모와 함께 만드는 건강한 식습관 이야기요즘 아이들의 편식 문제, 생각보다 심각하다는 거 알고 계셨나요?경기도에서는 매년 급식 잔반 처리에 무려 500억 원이 쓰인다고 해요.더 놀라운 건, 학생 수는 줄고 있는데 잔반은 오히려 늘고 있다는 사실이에요.사실 이 문제는 아이들뿐 아니라 어른들에게도 해당돼요.국방부 발표에 따르면 군대에서 매년 11만 톤의 음식이 버려진다고 하니, 편식은 단순한 개인 습관이 아니라 사회적 문제이기도 해요.2. 편식, 그냥 두면 고쳐질까요?많은 분들이 "크면 자연스럽게 나아지겠지"라고 생각하세요.하지만 군인들조차 편식으로 음식을 남긴다면, 그냥 두고 보기에는 어려운 문제..

1. “비만, 고칠 수 있다” – 과학이 말하는 비건 식단의 놀라운 힘건강을 위해 다이어트를 결심해본 적 있으신가요? 체중 감량은 물론, 심장 건강까지 챙길 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 최근 스탠퍼드 대학에서 진행된 쌍둥이 대상 비건 식단 연구는 우리가 먹는 음식이 단순한 칼로리를 넘어 삶 전반에 어떤 영향을 미치는지를 보여주는 강력한 사례입니다.2. 비건 식단, 과학으로 입증되다이 연구는 성인 쌍둥이 22쌍을 대상으로 진행되었는데, 유전적 요인이 거의 동일한 쌍둥이 중 한 명은 비건 식단, 다른 한 명은 일반 식단을 유지하게 하여 비교했습니다. 환경 요인을 최소화하고 8주간 철저하게 관찰한 결과, 비건 식단 참가자들에게서 다음과 같은 변화가 관찰되었습니다.주요 결과 요약:체중 평균 1.9kg 감소..