리타이어리(Retiree)

황금 다이어트 – 평생 반복하지 않는 진짜 다이어트의 비밀“이번엔 진짜 마지막 다이어트!” 그 말, 몇 번 하셨나요?다이어트를 해도 늘 제자리걸음이라 느끼셨나요?사실 다이어트를 반복한다는 것 자체가 다이어트가 실패했다는 신호입니다.진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 상태’를 만드는 것.그 핵심은 다름 아닌 ‘식습관’을 바꾸는 데 있습니다.오늘은 한 번의 다이어트로 평생 유지할 수 있는‘황금 식습관’과 그 실천 방법을 나누어보려 합니다.1. 진짜 다이어트는 식습관을 바꾸는 것이다칼로리를 줄이고, 군것질을 참는 게 다이어트의 전부일까요?아니요.올바른 식습관을 가지면, 따로 다이어트할 필요조차 없습니다.그런데 문제는, 우리가 알고 있는 영양 지식 중 일부는잘못된 정보에서 비롯되었다는 사실입..

양육비, 감정 아닌 숫자로 이야기하세요― 정확하고 간편한 자녀 양육비 계산 도구 소개A. “양육비, 도대체 얼마가 적당한 걸까요?”이혼을 고민하거나 별거 중인 부모님들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 이겁니다.“아이 키우는 데 드는 비용을 어떻게 나누는 게 맞을까요?”감정이 앞설수록 대화는 어려워지고,누가 얼마를 부담해야 할지 명확한 기준이 없어 오해가 쌓이곤 합니다.그럴 때,양육비를 객관적으로 계산해주는 도구가 있다면갈등을 줄이고 현실적인 협의가 가능해집니다.오늘은 법원 기준에 맞춰 자녀 양육비를 계산할 수 있는 앱과 웹사이트를 소개해 드릴게요.직접 사용해본 듯한 설명으로 친절하게 알려드릴게요. 1. 양육비 자동산정 계산기(모든 기기에서 사용 가능한 무료 웹사이트) 1) 이건 뭐예요?서울가정법원 기준..

1. 세금 없이 증여받을 수 있는 금액은 얼마일까?2024년 증여세법 개정으로 달라진 증여 한도, 꼭 알아두세요!최근 부모님이 자녀에게 집 마련 자금이나 결혼 자금을 지원하고 싶어 하는 경우가 많아졌습니다.이때 가장 자주 받는 질문 중 하나는 바로 이것입니다.“부모가 자녀에게 세금 없이 재산을 줄 수 있는 한도는 얼마인가요?”그동안은 많은 분들이 증여세를 줄이기 위해 10년 단위 증여 계획을 세우곤 했죠.그런데 2024년부터 증여세법이 개정되면서, 자녀가 결혼하거나 자녀를 출산할 경우,세금 없이 증여받을 수 있는 한도가 크게 늘어났다는 사실, 알고 계셨나요?2. 기본 비과세 한도, 이렇게 바뀌었습니다기존에는 다음과 같은 기본 공제 한도가 적용됐습니다.성인 자녀: 10년 동안 5천만 원까지 비과세미성년 자..

이재명이 김문수를 압도적인 득표율로 꺾고 반드시 대통령이 되어야 하는 이유지금 대한민국은 기로에 서 있다. 위기의 대한민국, 침체된 민생, 더 이상 눈치만 보는 정치로는 아무것도 바꿀 수 없다. 이재명, 그가 나서야 한다. 아니, 이재명이 반드시 나서야 한다. 그것도 역대 최고 득표율로 김문수를 완전히 꺾고 당선되어야 한다. 1. 말뿐인 정치, 끝내야 한다. 실적으로 증명된 이재명이재명은 말뿐인 정치인이 아니다. 성남시장, 경기도지사 시절 수많은 실적이 그의 능력을 증명한다. 복지, 교통, 부동산, 지역 경제 — 모든 분야에서 뚜렷한 변화와 결과를 만들어냈다. 보여주기 식 행정이 아니라, 진짜 국민이 체감한 변화. 지금 대한민국엔 바로 이런 지도자가 필요하다.반면 김문수는 어떤가? 낡은 보수의 상징, 과..

채식을 해야 하는 다섯 가지 이유 – 나, 동물, 지구를 위한 따뜻한 선택요즘 ‘채식’에 관심 있는 분들 많으시죠? 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?“고기를 안 먹고도 건강할 수 있을까?” “채식을 시작하면 뭐가 달라질까?”사실 채식은 단순한 식단 그 이상이에요. 몸은 물론 마음, 환경, 그리고 우리가 함께 살아가는 생명들에게까지 좋은 영향을 주는 따뜻한 선택이랍니다. 오늘은 채식을 해야 하는 이유를 다섯 가지로 나눠 함께 이야기해 볼게요.1. 건강해지고, 더 오래 살 수 있어요채식을 하면 평균적으로 육식을 하는 사람보다 4~6년 더 오래 산다고 해요.그뿐만 아니라 당뇨, 심장병, 고혈압, 비만 같은 만성 질환의 위험도 줄어들어요.과일, 채소, 콩, 견과류, 통곡물 같은 식물성 식품은 섬유질이 풍부해서..

건강한 우정을 위한 작은 습관들“친구는 인생이라는 여정을 함께 걸어가는 동반자입니다. 하지만 바쁘고 고립되기 쉬운 현대 사회에서 이 소중한 인연을 지키는 일은 결코 쉽지 않습니다.”우정을 지키는 세 가지 핵심 조건노스캐롤라이나대학 레베카 애덤스 교수는 이렇게 말합니다."우정을 쌓기 위한 가장 기본적인 조건은 근접성, 정기적인 만남, 그리고 상호 신뢰다."이는 수십 년 전 사회학자들이 밝혀낸 원리와도 일치합니다. 직장, 가정, 사회적 책임으로 바쁜 성인들은 종종 친밀한 관계에서 멀어지고, 결국 스스로 외로움에 갇히게 되죠.오래된 우정이 주는 위로프랑스 작가 생텍쥐페리는 말했습니다.“잃어버린 친구를 대신할 수 있는 것은 없다.”맥스라는 남성은 결혼을 앞둔 35세의 어느 날, 자신에게 친한 친구가 하나도 없다..

반드시 알아야 할 저혈당 관리법! 증상부터 대처, 예방까지 한눈에 정리당뇨병을 앓고 있다면 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 저혈당(Hypoglycemia)입니다. 혈당이 너무 높아도 문제지만, 반대로 너무 낮아도 위험하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 저혈당은 갑작스럽게 발생해 생명을 위협할 수 있는 응급 상황이기 때문에, 평소에 어떻게 대처하고 예방해야 하는지 미리 알아두는 것이 중요합니다.1. 저혈당이란?저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 혈액 속 포도당이 부족해지면, 뇌와 신경계는 제대로 기능할 수 없게 되어 다양한 증상이 나타나게 됩니다.2. 저혈당의 주요 원인저혈당이 발생하는 이유는 다양합니다:약물 복용량이 많을 때 (특히 인슐린 또는 혈당강하제)식사를 거르거..

그립습니다 – 김장하 선생의 봉하 참배, 그리고 지금 필요한 노무현 정신2025년 5월 20일, 경남 진주에서 출발한 조용한 발걸음이 있었습니다.'어른'이라 불리는 김장하 선생(81)이 고 노무현 대통령의 묘역이 있는 김해 봉하마을을 처음으로 찾은 날입니다.참배를 마친 뒤, 김 선생이 조화에 남긴 글 한 줄이 깊은 울림을 남겼습니다.“그립습니다. 김장하 두 손 모음.”이 단순한 문장 안에는오랜 세월 마음속에 간직해 온 존경, 그리움, 그리고 지금 우리가 되새겨야 할 ‘노무현 정신’이 담겨 있었습니다.1. 우연 같았던 첫 만남, 묵직했던 한마디김장하 선생과 노무현 전 대통령의 인연은 2001년으로 거슬러 올라갑니다.당시 대통령 후보였던 노무현은 아무 연락 없이 진주의 ‘남성당한약방’을 찾았습니다.그곳에서 ..

삼쩜삼 말고, 수수료 0원으로 세금 환급받는 꿀팁~3.3% 프리랜서 세금, ‘홈택스’에서 직접 돌려받기삼쩜삼 말고, 수수료 0원으로 세금 환급받는 꿀팁~3.3% 프리랜서 세금, ‘홈택스’에서 직접 돌려받기A. “삼쩜삼 좋긴 한데... 수수료 너무 아깝지 않나요?”프리랜서나 N잡러, 유튜버, 플랫폼 근로자 등3.3% 원천징수 세금을 내는 분들이요즘 세금 환급받기 위해 자주 사용하는 서비스가 삼쩜삼입니다.물론 편하긴 합니다.하지만 환급받은 돈의 10~20%를 수수료로 떼인다는 사실, 알고 계셨나요?예를 들어 50만 원을 돌려받으면,수수료로 5만~10만 원이 빠져나갑니다.“어라? 이거 내가 직접 하면 안 되나?”당연히 됩니다!조금만 시간 들이면, 수수료 없이 전액 환급 받을 수 있어요.오늘은 그 방법을 정말 ..

1. 올바른 채식으로 건강을 되찾은 사람들~“좋은 채식”이 가져온 놀라운 변화요즘 ‘채식’이라는 말은 더 이상 낯설지 않습니다.하지만 한 가지 물어볼게요. 여러분은 진짜 건강한 채식을 하고 계신가요?단순히 ‘고기를 끊는다’는 개념에서 벗어나, 몸과 마음을 치유하는 채식을 실천하는 이들이 있습니다. 여수의 한 요양병원에서 건강을 되찾은 사람들의 이야기, 그리고 그들이 말하는 ‘좋은 채식’의 비법을 들려드릴게요.2. 채식, 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있다?많은 분들이 건강을 위해 채식을 시작하지만, 막상 ‘올바른 채식 방법’을 모른 채 시작하는 경우가 많습니다.예를 들어, 샐러드만 먹거나, 비건 인증 마크만 믿고 가공식품을 섭취하는 식습관은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.실제로 과거 한 사람..