리타이어리(Retiree)

누구에게나 찾아올 수 있는 심장 위기! 급성 심근 경색증, 미리 알고 대비하자많은 사람들이 막연히 두려워하지만, 정확히는 잘 모르는 병이 있습니다. 바로 급성 심근 경색증입니다. 뉴스에서 종종 들리는 “급성 심근 경색으로 쓰러져…”라는 말, 남의 일이 아니랍니다. 이번 글에서는 급성 심근 경색증이 무엇인지, 왜 무서운 병인지, 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.1. 급성 심근 경색증이란 무엇인가요?급성 심근 경색증은 심장 근육(심근)으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 버리면서 심장 근육이 괴사(죽는 것)하는 병입니다. 겉보기엔 비슷해 보일 수 있는 협심증과는 다르게, 심각한 심장 손상을 동반하고 때로는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질병입니다.혈관이 막히는 원인은 동맥경화 때문인데요. 특히 저밀도 지..

A. “다문화 가정 자녀, 차별 아닌 자산입니다”– 언어·감정·학습·자존감 문제와 4가지 해결 방안 총정리2024년 현재, 우리나라에는 약 35만 가구의 다문화 가정이 있으며, 구성원 수는 100만 명을 넘어섰습니다. 다문화 출생아 수는 전체 출생률이 감소하는 추세 속에서도 상대적으로 높은 비율을 유지하고 있습니다. 앞으로 더 많은 다문화 가정 자녀들이 우리 사회의 일원이 될 텐데요, 이들이 건강하게 자라고 자신의 역량을 발휘하려면 우리가 함께 관심을 기울여야 합니다.그렇다면 다문화 가정 자녀들은 어떤 어려움을 겪고 있을까요? 또, 이를 어떻게 도와줄 수 있을까요? 지금부터 다문화 자녀들이 흔히 겪는 문제 네 가지와 그에 대한 실질적인 해결 방안을 하나씩 살펴보겠습니다.1. 언어와 의사소통의 어려움다문화..

“잠이 바꾸는 인생: 규칙적인 수면이 주는 선물”잠이 우리 삶을 지배한다: 규칙적인 수면이 주는 놀라운 변화35년간 초등교사로 근무하며 늦잠으로 지각하는 아이들을 자주 보았습니다. 상담 시간마다 부모님께 이렇게 조언드리곤 했습니다.“정한 시간에 일어나지 못하면 30분 더 일찍 재워 보세요. 그래도 못 일어나면 다시 30분 더 당기세요.”아이들은 강제로 깨워 하루를 시작하는 것보다, 스스로 정한 시각에 자연스럽게 일어날 때 훨씬 더 활기차고 집중력 있는 하루를 보냅니다. 이는 아이들뿐 아니라 우리 모두에게 해당되는 이야기입니다.그렇다면, 우리는 왜 잠을 자야 할까요?1. 왜 우리는 잠을 잘까?수면은 생존 관점에서 보면 매우 비효율적인 활동처럼 보입니다. 먹지도, 일하지도, 돈을 벌지도, 인간관계를 맺지도 ..

1. 수면이 줄면 수명도 줄어든다– 잘 자는 사람이 오래 사는 이유최근 어느 새벽, 목이 말라 잠에서 깨어 물을 마시러 거실로 나간 적이 있습니다. 그런데 거실 창밖에서 느닷없이 눈부신 빛이 들어와 잠이 확 달아났습니다. 알고 보니 이웃 아파트 단지의 동호수 LED 조명이 새롭게 설치된 것이었는데, 그 불빛이 우리 집 거실까지 훤히 비추고 있었던 겁니다. “이건 너무한 거 아닌가?”라는 생각이 들더군요.며칠 고민하다가 용기를 내어 해당 아파트 관리소에 연락해 “밤 12시 이후에는 조명을 꺼 주실 수 없겠냐”고 요청했습니다. 감사하게도 일주일 후, “타이머를 설치해서 자정 이후엔 소등하기로 했다”는 연락을 받았습니다. 작은 변화였지만, 그날 이후 저는 한결 더 편안한 잠을 잘 수 있었습니다.2. 밤잠을 방..

물 잘 내려가는 변기 만들기! 집에서 간단히 뚫는 가장 효과적인 방법변기가 막히는 순간, 당황하지 않고 빠르게 해결할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 비용 들이지 않고 집에서 바로 할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 ‘물 붓기 방식’입니다. 특별한 도구 없이도 가능한 이 방법을 오늘 블로그에서 쉽게 소개해 드릴게요.1. 왜 물 붓기가 효과적인가요?변기가 막히는 원인은 대부분 이물질이나 종이, 이물질의 일시적인 정체 때문입니다. 이때 ‘강한 수압’을 이용하면 막힌 이물질이 한꺼번에 쓸려 내려가며 문제를 해결할 수 있어요. 물을 높은 곳에서 세게 붓는 것은 일종의 자연 수압 방식이라 안전하면서도 매우 실용적입니다.2. 준비물물을 담을 수 있는 큰 대야나 양동이필요시 의자 한 개 (높이를 확보하기 위해)3..

1. “내 집 마련, 지금 시작해도 늦지 않습니다”– 경매로 시작하는 똑똑한 부동산 투자 전략부동산 가격이 하늘을 찌르는 요즘, "내 집 마련"이라는 말은 단지 꿈처럼 들리기도 합니다. 월급만으로는 집값을 따라가기 어렵고, 전세살이는 계속 불안하지요.하지만 방법은 있습니다.바로 '경매'를 통한 내 집 마련!저는 이 방법으로 지금까지 3채를 직접 낙찰받았습니다. 그리고 그 경험을 통해 확신합니다. 지금 여러분도 충분히 가능합니다.2. 왜 경매로 집을 사야 할까요?경매는 더 이상 전문가들만의 영역이 아닙니다. 오히려 일반인들이 가장 현실적으로 접근할 수 있는 부동산 구입 방법이죠. 무엇보다 시세보다 훨씬 저렴하게 아파트나 주택을 구입할 수 있다는 게 최대 장점입니다. 1단계: 지역과 예산 정하기먼저, 내가 ..

A. “조금 힘들어도, 꼭 해낼 수 있어요”– 128kg에서 70kg까지, 제가 찾은 건강한 다이어트 이야기조금 부끄럽지만, 제 이야기를 나눠보려 합니다. 지금은 80kg 정도를 유지하고 있지만, 한때는 176cm 키에 몸무게가 128kg이었습니다.그 시절엔 '통통한 몸'이 잘 사는 집안의 상징처럼 여겨지던 때라, 주변에서 제게 '살집 좋다'며 부러워하는 눈길도 있었어요.하지만 시대가 바뀌면서 비만은 건강의 적, 때로는 차가운 시선의 대상이 되기도 했죠. 저 역시 그 변화 속에서 건강에 경고등이 켜졌습니다.B. 30대 후반, 몸이 보내온 신호어느 날부터 조금씩 이상했습니다. 쉽게 피로해지고, 계단을 오를 때마다 숨이 차고…결국 병원에서 당뇨와 고혈압 진단을 받았습니다.그때부터 다짐했습니다.“이대로는 안 ..

위치추적의 두 얼굴: 기술의 편리함 뒤에 숨겨진 그림자오늘날 위치추적 기술은 사회 전반에 걸쳐 깊숙이 침투해 있다. 스마트폰, 차량, 웨어러블 기기, 심지어 가정용 기기까지. 우리는 매 순간, 의도했든 아니든, 누군가에게 ‘어디에 있는지’를 실시간으로 공개하고 있다. 문제는 이 기술이 단순한 편의성에 그치지 않고, 개인의 존엄성과 자유를 위협하는 수단으로도 전락할 수 있다는 점이다. 이 글은 위치추적 기술이 지닌 양면성을 냉철하게 분석하고, 그 함정과 위험성을 명확히 드러낸다. 1. 위치추적 기술, 어디까지 왔는가? 위치추적 기술은 GPS를 중심으로 Wi-Fi, 블루투스, 이동통신망, IoT 기기 등을 활용해 정교한 위치 정보를 수집한다. 기술은 발전했고, 이제는 수 미터 단위의 정확도로 사람의 실시간 ..

모든 통증에서의 해방?만병통치(萬病通治)누구나 나이 먹으면서 아픈 곳이 있기 마련이다.나도 왼쪽 어깨의 통증이 있었고 왼쪽 골반에도 통증이 있었다.참다가 얼마 전부터 아산의 정형외과에 가서 도수치료를 한 주에 한 번씩 받는데시간 맞추어 가기도 힘들고 경비도 1회당 15만 원 씩이나 하고치료과정에 통증도 만만치 않았다.그러던 차에 청양자원봉사자 모임에서 이혈침교육이 있다고 해서 참가했다.이혈침교육은 좋았다.그런데 2회차에 음이온볼파스 치료하는 것을 보고예감이 좋아서 두 각을 사와서 아내와 같이 통증있는 곳에 붙였더니거짓말처럼 나았다.도수치료 받으러 갈 필요도 없다.방법은 매우 간단한다.통증이 있는 곳 근처를 눌러서뼈가 없으면서 움푹 패인 곳,통증이 심한 곳에 몇 군데 붙이면 끝이다. 이혈침 교육 받고 봉사..

2차 이혈침교육 : 놀라운 효과2025년 4월 15일 화요일 2025년 4월 8일부터 매주 1회 2 시간 씩 8차에 걸쳐서 이혈침교욱을 한다. 청양군...blog.naver.com통증, 참아야 할까요? 멈춰야 할까요?“고진감래”나 “no pain, no gain” 같은 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 힘든 시간 뒤에는 좋은 일이 온다는 이 말들, 운동이나 훈련할 때는 분명 도움이 되지만, 치료나 재활에서는 조금 조심해서 받아들일 필요가 있습니다. 무작정 통증을 참는 것이 오히려 회복에 방해가 될 수 있기 때문이에요.통증을 대하는 우리들의 태도가끔 어르신들과 건강 이야기를 나누다 보면, 언제부터 어디가 아팠는지, 어떤 치료를 받았는지 이야기꽃이 피곤 합니다. 한국뿐 아니라 세계 어디서나 흔히 있는 풍경이지요. ..